Recipe Císte Banana Taistil

Eagarthóireacht ag Katie Workman.

Is é seo an t-oideas císte banana tais ar cheann de na cácaí banana is fearr a bhraitheann tú riamh. Is oideas iontas sláintiúil é freisin. An rún? Tá an chuid is mó den siúcra sa chíste seo i líonadh an tsrutháin . Buaileann sé do bhéal chomh luath agus a bhriseann tú isteach sa chíste, ag cur pléasc de mhilsis. Ach i ndáiríre, tá níos lú siúcra san oideas seo ná sa chuid is mó de na cácaí. Cuireann na bananaí agus an iógart chomh maith leis an t-oideas císte sláintiúil seo, rud a fhágann go gcaithfear an méid im a choimeád ar a laghad.

Ná Mise Ár Milseoga Banana Is Fearr:

Aráin Mini Arán Banana

Píosa Uachtar Banana Éadrom agus Fluffy

Bananaí Easy Éasca

Císte Banana le Frithsheasmhacht Seacláide

Cad is gá duit

• Le haghaidh an Líonadh Stáisiún:
• 1/2 cupán siúcra donn (dorcha)
• 3/4 gallchnónna cupán (mionghearrtha)
• 2 bhoird bhoird flaxseed béile (talamh)
• 3/4 cupán sliseanna seacláid dorcha (nó smutáin)
• Maidir leis an Císte Císte Banana:
• 3/4 cupán plúr (uilechuspóir)
• 3/4 cupán plúr cruithneachta ar fad (bán)
• 3/4 púdar bácála cuótaí
• 3/4 sás bácála
• 1/2 cnámha talún cuibhreála
• 1/2 salann snáithíní
• 7 spúnóg im (íogaithe go teocht an tseomra)
• 2/3 cupán siúcra
• 1 ubh mór
• 3 bananas meánacha (an-aibí agus mashed)
• 1/3 cupán iógart vanilla neamh saille
• 1 sliocht vanilla teaspoon (íon)

Conas é a dhéanamh

1. Preheat an oigheann go 350 céim F. Spraeáil mhias bácála cearnach 8 orlach le spraeáil cócaireachta.
2. Déan an streusel a líonadh: I mbabhla beag, corraigh an siúcra dorcha donn, gallchnónna, sceallóga agus sceallóga seacláide nó leideanna. Curtha i leataobh.
3. Déan an císte banana: I mbabhla mheán, déan an meascán, an púdar bácála, an sóid bácála, an cainéal agus an salann a mheascadh le chéile.
4. I mbabhla mór, le meascthóir leictreach, buille im agus siúcra le chéile go dtí go bréagach. Buille san uibheacha, bananaí, iógart agus fionilla go dtí go réidh. Ar íseal-luas, de réir a chéile a mheascadh i gcomhábhair thirim, beating díreach go dtí go bhfuil sé corpraithe.

1. Doirt leath an ciseán císte banana isteach i bpoll ullmhaithe. Sprinkle leath an streusel ag líonadh ar an mbarr. Barr leis an bataire císte banana atá fágtha agus ansin an streusel atá fágtha.
2. Bácáil ar feadh 42 go 45 nóiméad, go dtí go dtiocfaidh scian isteach sa lár amach glan (d'fhéadfadh go mbeadh teagmháil le streusel a líonadh a mharaíonn leis an scian, ach níor chóir go mbeadh aon bataire ann).
3. Cuir an císte sa chnaipe ar raca sreang.

Nóta:

Is é seo an méid atá ag na daoine atá ag Baking Bites a chur in iúl dúinn faoi phlúr cruithneachta bán:

Is beag cosúil le míbhuntáiste an plúr cruithneachta bán bán. De ghnáth, is iad na tuileanna gráin iomláin, agus earraí bácáilte a dhéantar leo, earraí donn agus is dorcha ná níos mó ná mar a bhíonn déanta le plúr bán próiseáilte. Ach de réir mar a bhíonn suim ag gráin iomlán agus bácáil gráin ar fad ag ardú, tá plúr bán cruithneachta ag éirí níos coitianta.

Déantar plúr cruithneachta bán bán ó éagsúlacht cruithneachta albino atá ag tarlú go nádúrtha, agus mar sin tá bran seachtrach (is é sin an fáth ar a dtugtar cruithneacht iomlán bán) i gcodarsnacht leis an cruithneacht rialta a bhfuil bran dorcha donn nó dearg. Agus sa bhreis ar an dath níos éadroime, a fhágann go mbraitheann daoine níos mó a mhealladh air, tá na tanninsí agus an aigéad feanólach in ann a bhíonn i bplúr cruithneachta rialta ar fad, agus iad siúd a thugann blas beagán searbh dó. Níl aon cheann de na cruithneachta bána ar fad, agus mar sin tá blas éadrom, milis agus beagán cothaitheach aige gan aon searbh agus tá sé i bhfad níos comhchosúil le blas agus dath le plúr gach críche ná le plúr cruithneachta rialta ar fad.

Agus is é an dea-scéal anseo: Tá na buntáistí cothaitheacha céanna ag plúr cruithneachta ar fad fós de bharr plúr cruithneachta ar fad toisc go ndéantar é ar an mbealach céanna (nach bhfuil próiseáilte ar bith eile seachas plúr cruithneachta rialta ar fad), agus mar sin tá níos mó snáithíní, vitimíní agus mianraí ná an chuid is mó de na plúir uilechuspóra.

Is féidir é a úsáid in aon chos a iarrann plúr cruithneachta ar fad, agus is cosúil le plúr cruithneachta iomlán rialta, is féidir é a úsáid freisin chun an plúr uilechuspóra a athsholáthar in oideas rialta (1/4 go 1/2).

Múnla de Milseoga agus Cácaí Torthaíbhunaithe:

Sushi Banana Sweet

Císte Caife Sú craobh Sú craobh le Sweet Vanilla Tráthnóna

Smidiú ar Oideas Sláintiúil: Pónairí Banana Rósta

Smoothie Pie Uachtar Banana

Píosa Aoil Eochair Samhraidh