Más rud é go gcreideann tú go bhfuil an morgáiste go léir ar mhaitheanna gorma, déan iarracht an t-ollmhór-chumhacht glasa seo! Déantar iad le sútha talún le haghaidh blas agus spionáiste le haghaidh cothaithe. Cén smaoineamh iontach a chuireann roinnt veggies isteach i gcóireáil popsicle cumaisc reoite! Nach bhfuil siad álainn? An borradh cothaitheach foirfe do na páistí i rith an tsamhraidh.
Scríobh le caoinchead Cistineacha Betty Crocker
Féach freisin: Cad iad na múnlaithe glasa?
Cad is gá duit
- 1 iógart coimeádáin 6-ounce (99% de shailleán saor ó saille)
- 1 cupán sútha talún (slisnithe)
- 1 iógart coimeádáin 6-ounce (99% Píosa Aoil le haghaidh saor ó saille nó fánaile)
- 1 cupán duilleoga spinach úra (pacáilte)
- 1/4 sú úll cupán
Conas é a dhéanamh
I cumascóir, cuir iógart píopa aoil lárnach, spionáiste agus sú úll. Clúdaigh agus cumasc go dtí go réidh.
Meascán 2 spúnóg bhoird i ngach ceann de na cupáin páipéar 5 (5-oz). Clúdaigh cupáin le scragall; cuir isteach bata ceardaíochta i lár gach pop. (Nó múnlaí reoite a líonadh de réir treoracha an mhonaróra.) Cuir an meascán atá fágtha i mbabhla; clúdach agus cuisniú. Tagann reo thart ar 2 uair an chloig nó go dtí go reoitear.
Nuair a bhíonn an chéad chiseal reoite, bainfidh scragall ó phóca.
Doirt thart ar 1 1/2 múnla spúnóg spúnóg i ngach cupán thar ciseal reoite. Cuir an meascán atá fágtha i mbabhla; clúdach agus cuisniú.
Cuir scragall ar ais go pops chun tacú le bataí. Reo thart ar 2 uair an chloig nó go dtí go reoite.
Déan arís leis na sraitheanna sútha talún agus spionáiste atá fágtha, reá ar a laghad 2 uair an chloig idir sraitheanna.
Faisnéis chothaitheach, in aghaidh an tseirbhís:
Calories 90
Iomlán Saill 1g
Sáithithe Saill 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sóidiam 45mg
Iomlán Carbaihiodráit 17g
Snáithín Cothaithe 1g
Siorcraí 14g
Próitéin 3g
Luach Laethúla Céatadán: Vitimín A 15%; Vitimín C 35%; Cailciam 20%; Iarann 2%; * Tá Luachanna Laethúla Céatadáin bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sóidiam | 48 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 3 g |