Is é an mhias taobh glasraí sláintiúil seo, a bhfuil fíonéagar balsamach é de dhroim, an tionlacan foirfe le feoil nó éanlaithe rósta. Ag baint úsáide as beagnach aon am ullmhúcháin nó comhábhair deacair le fáil, téann an t-oideas asparagus seo rósta as an cuisneoir sa tábla i níos lú ná fiche nóiméad.
Cad is gá duit
- Asparagus 1 punt (glanadh agus bearrtha)
- 4 spúnóg ola olóige
- 1 spúnóg bhoird
- fínéagar balsamach
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 piobar dubh cuaspúnóg
Conas é a dhéanamh
Preheat an oigheann go 425F. Líne bileog bácála mór le scragall agus socraigh na asparagus i sraith amháin ar an tráidire. Déan an ola olóige a thriomú thar na asparagus, é a chaitheamh go réidh, agus ansin é a róstadh san oigheann réamhtheáite ar feadh 15 go 20 nóiméad, go dtí go dtarlaíonn sé tairisceana agus éadrom donn.
Toss an asparagus rósta leis an bhfínéagar balsamach, salann, agus piobar; freastal láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 2 mg |
| Carbaihiodráití | 3 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |