Mias pasta éasca nach bhfuil ró-throm ach fós go hiomlán ar bhlas. Iarrann an t-oideas seo ar spíosraí Mheicsiceo cosúil le cumin , púdar Chili , agus cáis géar chun sciathán úr agus piobar slisnithe a mhaolú.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 punt shrimp, scafa agus díorthaithe
- 3 piobair clog, slisnithe
- 1 oinniún, slisnithe
- 1 cumhnán cuibhne
- 1 spúnóg bhoird púdar Chili
- 12 unsa pasta cócaráilte de do rogha
- Tá 1 cupán cáis snasta (piobar, cheddar agus taco-chumasc go léir ag obair go maith)
Conas é a dhéanamh
- Téigh an ola i bpota mór nó scilet os cionn teas meánach ard
- Cuir an ribí róibín agus an cócaireacht go dtí go gcuirfidh bándearg roinnt salainn agus piobar chun blas a chur air. Bain an shrimp as an bpanna le spúnóg slotáilte agus cuir i leataobh é.
- Cuir na oinniúin, na piobair, an cumin, agus an púdar Chili leis an bpá céanna. Cuir níos mó ola de réir mar is gá. Agus cócaireacht go dtí go bhfuil oinniúin agus piobair bog.
- Cuir an pasta, an cáis, an ribí róibéis, an salann agus an piobar a chur le blas agus a thiomáint chun go chéile agus an cáise a leá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| Sóidiam | 570 mg |
| Carbaihiodráití | 51 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 32 g |