Recipe Arán Pumpkin Vegan-saor ó Saillte

Ag lorg oideas arán saor ó saill pumpkin? Ag baint úsáide as pumpkin bruite agus íon atá fágtha nó díreach le pumpkin agus úlla stánaithe seachas ola, tá blas maith, spíosraí agus taise, ach gan na saille agus na calories breise ar fad, an t-oideas arán saillte púdar púgáin seo.

Cé go bhfuil go leor cnónna ar oidis arán pumpkin, fágann an ceann seo iad chun é a choinneáil níos ísle i saill agus calories. Mura gcuireann tú cúpla calories breise in iúl duit nuair a bhíonn tú ag freastal air, scaipeann an t-arán pumpkin vegan le cáis uachtar vegan, im pumpkin nó le beagán de vegan margarín nó im vegan , nó bácáil dhá dhúbailt, agus cuir isteach aon bhá stuffing arán pumpkin vegetarian íseal-saill.

Más rud é nach bhfuil an t-oideas vegan pumpkin seo fíor ar an méid a bhí á lorg agat, b'fhéidir gur mhaith leat féachaint ar na rollaí taitneamhach seo a bhaineann le taitneamhachtaí agus dinnéar, lena n-áirítear muifíní pumpcáin, muifíní cornbread, brioscaí, rollaí dinnéar vegan, brioscaí prátaí vegan milis agus níos mó!

Le níos lú ná leath gram de saill agus díreach 258 calories in aghaidh an tseirbhís, tá an t-arán pumpkin vegan seo beagnach saor ó shaille chomh maith le calorie sách íseal.

Cad is gá duit

• 1 Pumpkin stánaithe (nó bruite agus bruite)
• 1/2 cupán cainéal úlla
• 1 1/2 cupán siúcra
• 1/2 cupán uisce
• Ener-G ubh replacer ar feadh 2 uibheacha
• 1 2/3 cupán plúr
• 1/2 píopa bácála bácála
• 1 cón soda bácála
• 1/2 cnuasaigh cnóice
• 1/4 ciseanna ginger
• Clóibh 1/4 cnámh
• 1/2 tsp salann

Conas é a dhéanamh

1. Gcéad dul síos, an t-oigheann a réamh-théamh go 350 céim agus ramhar go héasca ar paafán arán 9-orlach.
2. Ar aghaidh, cuir an siúcra, an pumpkin, an úll, an uisce agus an ubh in áit agus ar leataobh le chéile. I mbabhla ar leithligh, cuir an plúr, an púdar bácála, an sóid bácála, an cnóibín, an ginger, an clóibh agus an salann leis agus cuirfidh sé le chéile go maith.
3. Cuir na comhábhair thirim go mall leis na comhábhair fliuch, ag cur go maith le chéile.
4. Nuair a bhíonn gach rud in éineacht le chéile, an caidéal a dhoirteadh isteach sa phailín ullmhaithe, agus spraoi beagán de shiúcra breise agus spíosraí ar an mbarr más mian leat (roghnach).

1. Bácáil an t-arán pumpkin ar feadh thart ar uair an chloig, nó go dtí go dtiocfaidh glas fiacail isteach sa arán pumpkin amach glan. Freastal ar an t-arán pumpkin tí le teas cága uachtar margarín nó neamh-déiríochta.