Tá an rósta pota seo ina chócaráilte go mall chun foirfeachta le trátaí, broth mairteola, agus séasúir. Is oideas simplí í, ach tá an blas iontach.
Cad is gá duit
- 1 rósta pota feoil, thart ar £ 3
- 1 plúr spúnóg bhoird uilechuspóra
- Dash salann agus piobar
- 1 tablespoon glasraí ola nó giorrú
- 1/2 cupán oinniún (mionghearrtha)
- 2 cupán
- broth mairteola (te)
- Is féidir le trátaí 1 (14.5 unsa) trátaí
- 2 cuaspoon oregano
- 2 púdar gairleog spúnóg
- Roghnach: salann agus piobar (le blas)
Conas é a dhéanamh
- Sprinkle rósta le salann agus piobar; deannach le plúr.
- Faigh an t-uachtar a rósta i skillet trom nó i pan saute in ola théite nó trí ghiorrú. Cuir oinniún go skillet. Múch an teas agus brat mairteola a chur leis; aistriú go dtí an chócaire mall, ag gearradh giotán donn suas.
- Cuir trátaí le potaí crochta, chomh maith leis na luibheanna agus an tiúchan.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 9 go 12 uair an chloig, go dtí go bhfuil rósta pota tairisceana.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 454 |
Iomlán Saill | 21 g |
Saill Sháithithe | 8 g |
Saill neamhsháithithe | 10 g |
Cholesterol | 153 mg |
Sóidiam | 523 mg |
Carbaihiodráití | 12 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 52 g |