Pasta Bowtie Le Sicín agus Cladacháin

Cuidíonn Lemon agus Basil leis an mhias sicín agus pasta delicious delicta seo, chomh maith le beacáin, cladáin, agus cáise Parmesan. Déanann sé seo mias mór d'aon lá den tseachtain, agus beidh grá ag an teaghlach air.

Cad is gá duit

• 8 unsa pasta Bowtie
• 1 punt breasts sicín gan uaim
• 1/4 salann kosher sa chistine, nó chun blas a chur air
• scaoil piobar dubh úr
• 3 spúnóg bhoird ola olóige, roinnte
• 4 go 6 unsa beacáin slisnithe
• 1/2 cupán
• broth sicín
• 4 spúnóg bhoird sú líomóide
• 1/2 salann snáithíní
• 1/8 piobar snáithíní
• 3 clóibh garlic, mionghearrtha
• Tá 2 gcroí croí cuilbheart (thart ar 12 unsa gach ceann), draenáilte, mionghearrtha
• 1/2 cupán piobair dearg rósta mionghearrtha, roghnach
• 3 trátaí pluma meán nó thart ar 8 trátaí silíní nó tomatoí fíonchaor, slisnithe
• 1/2 basil duilleoga triomaithe spúnóg
• 1/2 cupán cáis Parmesan úr atá briste

Conas é a dhéanamh

1. Cook pasta tar éis treoracha pacáiste go dtí tairisceana; sruthlaigh agus draein.
2. Sliceann na breasts sicín isteach i stiallacha caol agus cuir isteach go héadrom le 1/4 salann an spúnóg sa bhosca agus sruthán piobar.
3. I sáspan mór, teas 2 spúnóg bhoird den ola olóige os cionn teas mheán; cuir cearc agus cócaireacht, stirring, go dtí go bruite, thart ar 5 go 7 nóiméad. Le spúnóg slotted, bain cearc le pláta nó babhla; curtha i leataobh.
4. Cuir an ola olóige atá fágtha agus na muisiriúin leis an sospan agus déan cócaireacht, stirring, go dtí an tairisceana. Cuir an brat, sú líomóide, 1/2 salann tiúsóg, 1/8 piobar siosóra, an garlic, agus croí cladach. Beir le boil; an teas a laghdú, a chlúdach, agus suanbhruith ar feadh 3 nóiméad.

1. Cruthaigh na trátaí, an basil, an sicín, agus an pasta teilte; teas trí. Toss leis an cáis Parmesan díreach roimh freastal.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	590
Iomlán Saill	24 g
Saill Sháithithe	6 g
Saill neamhsháithithe	12 g
Cholesterol	83 mg
Sóidiam	508 mg
Carbaihiodráití	57 g
Snáithín cothaithe	6 g
Próitéin	37 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)