Is féidir le comhábhair simplí a dhéanamh uaireanta ar na cóireálacha is fearr saor ó shiúcra! Is é ceann bainne cnó cócó sa cháipéis ceann de na comhábhair stáplacha ba chóir a bheith i do bhanntraí réidh, mar is féidir é a úsáid le haghaidh éagsúlacht oidis.
Tá bainne cnó cócó i gceann difriúil ná bainne cnó cócó cuisnithe agus ní féidir é a úsáid go hidirmhalartú san oideas seo. Is féidir leis an uachtar deas tiubh a chuireann ardaigh agus a dhaingniú ag barr na cannaí agus socraíonn an bainne cnó cócó uisceach ag bun an leathanaigh. Oibríonn an "uachtar" tiubha seo uachtar iontas go dona le huaire. Ag brath ar bhranda an bhainne cnó cócó sa féidir leat é a úsáid, tabharfar faoi deara níos mó ná mar atá i mbrandaí eile. Tá branda Dúlra Foraoise iontach, mar a gheobhaidh tú an t-uachtar is mó ná na brandaí eile. Sábháil an bainne cnó cócó uisceach ag bun le haghaidh smoothie , agus bain úsáid as an uachtar as an mbarr don oideas seo. Féadfaidh sé suas le 15 nóiméad a chur i meascán seastáin chun an meascán a fháil i ndáiríre a bhaint amach i gcomhsheasmhacht, ach is fiú an t-am fiú.
Leid: Níl sé riachtanach go hiomlán a oscailt le bainne cnó cócó agus ag fágáil sa chuisneoir thar oíche - cabhraíonn sé leis an mbainne cnó cócó ar leith a ligeann don leacht uisceach a bheith ag bun an leathanaigh. Má fhaigheann tú branda a chruthaíonn uachtar níos mó is féidir leat an chéim seo a scipeáil.
Eolas Cothaithe:
Freastal: 4, Calories: 117, Saill: 12 g, Fiber: 0 g, Carbs: 3 g, Próitéin: 1 g
Cad is gá duit
- Is féidir le bainne cnó cócó 1 saill (13.5 unsa) saill iomlán
- 1/4 stevia leaclón (seileán) nó erythritol, ag brath ar do chuid cách
- 1/2 cupán sútha talún úra, mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Oscail an féidir le bainne cnó cócó agus é a fhágáil sa chuisneoir thar oíche agus é a nochtadh. Ná croith an féidir roimh oscailt.
- Ná spúnóg amach ach an uachtar agus fág an t-uisce ag bun an channa (ba chóir go mbeadh sé cothrom le cupán). Is féidir leat an t-uisce a shábháil le haghaidh smoothie.
- Cuir an uachtar cnó cócó, na sútha talún, agus an stevia leis an mbabhla de mheascán seasta agus fág ar shuíochán 2 ar feadh thart ar 5 nóiméad, brúigh taobhanna an bhabhla chun a chinntiú go bhfuil gach ceann díobh ionchorprú.
- Sábhálfar an siopa sa chuisneoir agus leanfaidh sé ag tiús.