Déanann na béilí feola blasta an-bhia (ina n-aonar) nó béile mór teaghlaigh a dhéanamh le rís nó prátaí bruite te. Bain triail as an mhias seo le haghaidh socrú sofa agus éasca!
Recipes Gaolmhara: Meatballs Sicín , Málaí Mála Spicy Marmalade
Cad is gá duit
- 2 punt mairteola talmhaíochta
- 2 salann spúnóg saoirse Worcestershire
- 2/3 cupán bainne galú
- 1 meascán anraith tirim oinniún clúdach
- Don Sauce:
- 2 cupán cupán
- 3/4 cupán siúcra donn (pacáilte)
- 1 spúnóg bhoird anlann Worcestershire
Conas é a dhéanamh
- Measc mairteola, 2 spúnóg sauce Worcestershire, bainne galú agus meascán anraith.
- Méid na gallchnónna a chumadh i liathróidí. Bróigh 4 orlach ón broiler ar feadh 12 nóiméad, nó go dtí go ndéantar peataí feola a dhonnadh agus a chócaráil trí. Tiontaigh arís agus arís eile chun cosc a chur ar dhó.
- Measc na comhábhair anlann agus cuir le boil; suanbhruith ar feadh 10 nóiméad. Socraigh cócaireán mall ar íseal (fág ar feadh 5-6 uair an chloig); cuir béilí feola agus dolann anlann os a chionn. Déanann sé thart ar 50 liathróid feola.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sóidiam | 113 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 6 g |