Déan fianáin sláintiúil pumpkin veganacha atá saille an-íseal trí úlla a úsáid seachas margarín nó ola. Tá na fianáin pumpkin sláintiúla seo saor ó dhéiríochta agus vegan chomh maith. Déan iarracht na fianáin pumpkin seo a fhreastail ar Oíche Shamhna nó i dTeannas Buíochas le haghaidh milseog pumpkin sláintiúil agus íseal-saill. Scrollaigh síos chun oidis níos fearr púcáin a fheiceáil.
Cad is gá duit
- 1 cupán pumpkin stánaithe
- 1 cupán siúcra donn
- 1/3 cupán úlla
- 3 cupán oatmeal
- 1 1/2 plúr cupáin
- 1 cón soda bácála
- 1/2 cnuasaigh cnóice
- 1/2 ciseán ginger
- 1/2 cnámh cainéal
- 1/2 cnuasaí talún
Conas é a dhéanamh
- Oigheann réamhtheas go 350 céim.
- Measc le chéile an pumpkin, an siúcra agus an úlla.
- I mbabhla ar leithligh, comhcheangail na comhábhair atá fágtha, ansin cuir leis an bpumpkin, ag meascán maith.
- Buail ag spoonfuls isteach ar bhileog bácála. Bácáil ar feadh 13-15 nóiméad nó go dtí go ndéanfar é.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 274 mg |
| Carbaihiodráití | 32 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |