Oideas Íseal-Calorie agus Sláintiúil Apple Pie

Tá peataí Apple iontach, ach is féidir go bhfuil go leor calories acu le haghaidh roinnt bia. Más mian leat taitneamh a bhaint as an milseog clasaiceach seo, is féidir leat é a dhéanamh níos sláintiúla trí roinnt den siúcra a ghearradh. Tar éis an tsaoil, cuireann na h-úlla iad féin méid béil, agus mar sin ní gá go leor siúcra é chun é a dhéanamh delicious.

Is féidir an pie úll a bheith ar an taobh tart mar gheall ar úlla Granny Smith. Chun dáileog sláintiúil a chur leis an mbileas, déan iarracht an píosa seo a fhritháireamh le cógas de iógart reoite íseal-saille nó uachtar reoite .

Cad is gá duit

• Maidir leis an gCroim:
• 1 cupán plúr (gach cuspóir)
• 1/2 salann snáithíní
• 1/4 cupán im (fuaraithe)
• 3 spúnóg uisce (fuar oighear)
• Chun an Líonadh:
• 2 cupán úlla (Granny Smith; scafa, cóir, agus slisnithe)
• 2 cupán úlla (Gala; peeled, cored, agus slisnithe)
• 1 spúnóg bhoird sú líomóide
• 1/4 cupán siúcra donn
• 2 spúnóg bhoird siúcra (bán, gránach)
• 1 1/2 plúr spúnóg bhoird (uilechuspóir)
• 2 spúnóg im im

Conas é a dhéanamh

Déan an Cosc Pie

1. I mbabhla mheascadh mór, cuir an plúr agus an salann le chéile.
2. Gearr san im fuaraithe, ag baint úsáide as dhá sceana nó cumascóir taosráin.
3. Sprinkle san uisce oighir, 1 spúnóg bhoird ag an am isteach sa mheascán, ag meascán le forc i ndiaidh gach breiseáin.
4. Ag baint úsáide as do lámha, déan an taos i liathróid.
5. Rollaigh an taos i gciorcal 11-orlach idir dhá bhileog de phlaisteacha atá brataithe le spraeáil cócaireachta chun greamaithe a laghdú.

1. Cuir an taos sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad agus mar sin beidh sé beagán daingean agus aonfhoirmeach.
2. Preheat an oigheann go 425 F.
3. Bain an bhileog barr de dhramhaíl plaisteach as an taos pie .
4. Cuir an taos ar ais i bpláta pie 9-orlach atá brataithe le spraeáil cócaireachta, agus bain an sraith fágtha plaisteach atá fágtha as.
5. Ag baint úsáide as do mhéara, brúigh an taos isteach sa phláta pie agus fliúit na n-imill.

Déan an Líonadh Apple

1. I mbabhla mór, tosaíonn na úlla le sú líomóide.
2. I mbabhla ar leithligh, comhcheangail na siúcraí agus plúr atá fágtha.
3. Comhcheangail an meascán siúcra leis na úlla agus tosaíonn an meascán go héadrom le forc.
4. Doirt na úlla isteach sa screamh pie.
5. Bain úsáid as scian chun an t-im atá fágtha a ghearradh i bpíosaí beaga, agus na píosaí im a dháileadh thar barr an pie.
6. Bácáil ag 425 F ar feadh 10 nóiméad, ansin cuir an teas síos go dtí 350 F agus cuir 30 nóiméad breise ar bun.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	199
Iomlán Saill	10 g
Saill Sháithithe	5 g
Saill neamhsháithithe	3 g
Cholesterol	18 mg
Sóidiam	285 mg
Carbaihiodráití	28 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	2 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)