Cuir an turcaí simplí, blasta fós leis an bhfíon bán agus an t-oideas gairleog ar do liosta de na nithe is fearr leat . Bíonn tuiríní turcaí delicúil, fíon bán, gairleog agus peirsil úr ina úr, ag pléascadh le blas agus blasta.
Cad is gá duit
- 1 1 punt de thighsí turcaí gan uaim, a bhaint as craiceann
- Salann agus piobar nó piobar líomóid chun blas a chur air
- 1 spúnóg bhoird ola olóige
- 6 clóibh garlic, fágtha ar fad
- 1/2 cupán fíon bán tirim
- 1/2 cupán brat sicín
- 1 spúnóg bhoird peirsil chopáilte
Conas é a dhéanamh
- Séasúr turcaí le salann agus piobar nó piobar líomóide.
- I skillet mór thar teas meán-ard, ola olóige teasa. Cuir thighs turcaí; donn ar feadh thart ar 10 nóiméad.
- Cuir turcaí i gcócaire mall; cuir comhábhair fágtha. Cócaigh ar an HIGH ar feadh 3 go 4 uair an chloig, nó go dtí go bruitear na tuiríní turcaí tríd.
- Bain clóibh garlic as an bpota. Mash cúpla agus filleadh ar an gcócaire mall, más gá. Freastal turcaí le súnna.
Tuilleadh Recipes Tuirc
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sóidiam | 137 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 35 g |