Déantar na cíopaí turcaí gréine nó na bioráin tairisceana grilled a bhlaistiú le meascán coimhthíocha de thriomúcháin Iamáiceach, sauce soighe agus anann.
Is rogha iontach é an chops chíche turcaí tiubh don grill, nó úsáidtear tuileáin tairisceáin turcaí san oideas. Is blas athghnách luas ó sicín nó mairteola iad na socraithe himeamáiceacha blasta an turcaí éadrom, agus an turcaí.
Cad is gá duit
- 1 lb. sceallóga cíche turcaí nó taoidí tairisceana
- Is féidir le 1 (20 oz.) Slisní nó smutáin anann i sú
- 3 spúnóg mil
- 1 spúnóg ola glasraí
- 1/4 cuaspúnóg cainéal
- 1 tablespoon jerk jerk seasoning
- 2 an spúnóg soy sauce
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1 oinniún giotán triomaithe mionbhoird
- 1/4 salann ciúbón
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail gach comhábhar i mála stórála plaisteach mór nó i gcoimeádán plaisteach atá clúdaithe go docht. Crúigh nó coisigh chun cótaí turcaí turcaí a fheistiú go maith.
- Refrigerate ar feadh 30 nóiméad go uair an chloig roimh grilling.
- Bain turcaí ó marinade; Doirt marinade isteach salann beag os cionn teas mheán agus cuir le boil. Coinnigh te nuair atá an turcaí ar an grill.
- Grill turcaí turcaí thar ghual te do thart ar 4 nóiméad ar gach taobh, nó go dtí go bhfuil sé bándearg sa lár.
- Cuir turcaí ar phláta agus barr ag freastal le smutáin anannáin te agus beagán den mharinéad te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Sóidiam | 1,218 mg |
| Carbaihiodráití | 38 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 22 g |