Mairteola Teriyaki Kebabs

Is bealach éasca agus éasca é seo roinnt cnábanna mairteola iontach a chur le chéile. Is béile saor, ach blasta é freisin. Na grilíní anann suas leis an mairteoil a thugann tú mias blasta agus blasta. Freastal le rís nó prátaí grilled.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

1. Drain sú ó anann isteach i sáspan. Cuir sauce soy, sú anann, siúcra donn, gairleog, ola sesame, piobar dubh agus ginger. Cuir ar an teas íseal agus suanbhruith, ag bogadh go dtí go dtoscaítear siúcra. Lig chun fuarú go hiomlán. Cuir píosaí mairteola agus pineapple i mála resealable. Doirt 1/2 den mhuirín i mála agus téigh go dtí cóta. Refrigerate ar feadh 2-6 uair an chloig.

2. Cuir an leath eile den mharinade / anlann cócaráilte i gcoimeádán daingean aer agus cuir isteach i cuisneoir freisin.

B'fhéidir go gcaithfidh tú anlann a dhéanamh díreach roimh freastal.

3. Preasráil grill le haghaidh teas meánach ard. Snáitheanna feoil agus pineanna anannáin ar ais go skewers. Bí cinnte gan a bheith róchruinnithe. Grill ar feadh thart ar 9-11 nóiméad, ag casadh ó am go chéile go dtí go bhfuil na cuibabáin lán-bruite. Freastal le anlann teriyaki teasa ar an taobh nó a thriomú thar barr.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 445
Iomlán Saill 16 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 7 g
Cholesterol 78 mg
Sóidiam 3,080 mg
Carbaihiodráití 46 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 32 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)