Tógann an dinnéar donn seo an-éasca le cócaireán mall go díreach nóiméad le chéile, agus is rogha iontach é do lá gnóthach. Socraigh an cócaireán mall agus tá tú saor in aisce don chuid eile den lá.
Déantar mairteoil talún bónna a shéasúdh agus a fhéachtar le arbhar stíl uachtar, prátaí donna agus dromchla anraith. Bhain mé úsáid as prátaí donn fuála cuisnithe ach d'fhéadfaí úsáid a bhaint as donnshoil reoite a bhí leáite.
Cad is gá duit
- 1 spúnóg ola glasraí
- 1 go 1 punt 1 mairteola talún, mar chuck nó babhta (85% go 90%)
- 1 oinniún mheán, mionghearrtha
- 1 clúdach (.87 unsa) dromchla donn
- 1 arbhar (15 unsa) arbhar stíl uachtar
- 1 1/2 cupán cáis cheddar criochtaithe
- 1 pacáiste (16 go 20 oz) donnshoilse reoite, beagán leáite, nó donnshíolaí cuisnithe
- Salann agus piobar chun blas a chur air
- Is féidir le huachtar comhlánaithe de soilire, muisiriún, nó anraith sicín 1 (10 3/4 unsa)
- 1/2 cupán bainne galaithe
Conas é a dhéanamh
- Téigh an ola i scilet mór thar teas mheán. Cuir mairteoil agus oinniúin na talún; cócaireacht, stirring, go dtí go bhfuil an mairteoil bándearg a thuilleadh agus tá na oinniúin beagán tairisceana.
- Cuir an mairteoil agus na oinniúin ar an talamh donn ar bun cócaireán mall (ar a laghad 4-mhéid). Cuir an meascán snáithíní agus toss leis.
- Doirt arbhar uachtar-stíl thar an meascán mairteola talún agus an barr le leath an cháis bhréite.
- Barr le donnshoilíní; sprinkle le salann agus piobar. Barr leis an gcáis bhréagtha atá fágtha.
- I mbabhla meascán an anraith le bainne galaithe; blas agus séasúr le salann agus piobar. Déan an meascán anraith a spúnáil go cothrom thar na hailíní agus na cáise. Cook ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig, nó ar ard ar feadh 3 1/2 go 4 1/2 uair an chloig.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Pota Crock Classic Sloppy Joes
Mairteoil agus Bácáil Prátaí Southwestern-Style
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1540 |
Iomlán Saill | 97 g |
Saill Sháithithe | 44 g |
Saill neamhsháithithe | 35 g |
Cholesterol | 307 mg |
Sóidiam | 3,444 mg |
Carbaihiodráití | 93 g |
Snáithín cothaithe | 7 g |
Próitéin | 77 g |