Tá roghanna éasca agus bréagacha ar oidis crockpot do dhuine ar bith nach bhfuil ach go leor ama acu chun cócaireacht. Caith na comhábhair a chaitheamh sa chroicéad agus déan dearmad ar feadh roinnt uaireanta an chloig! Tá an t-oideas seo fíor-solúbtha: Tá sé ar bun duit! Bain úsáid as mairteola, sicín, muiceoil, nó feoil eile sa oideas barbecue cócaire éasca seo.
Cad is gá duit
- 2 punt chuck mairteola (nó an ghualainn muiceoil, nó 3 punt na gcillíní cearc gan uaim)
- 1 oinniún mór, gearrtha i smutáin
- salann agus piobar (le blas a dhéanamh, nó meascán salann nó grill séasúrach)
- 1 (16 oz) anlann barbecue buidéal
Conas é a dhéanamh
- Gearr an fheoil nó an sicín isteach i ciúbanna.
- Feoil séasúir le salann agus piobar nó cumasc séasúrach, de réir mar is gá. Aistriú go dtí an chócaire mall.
- Sprinkle na oinniúin thar an fheoil.
- Doirt an anlann barbecue thar an tsraith oinniún.
- Clúdaigh an pota agus cócaireacht ar BHAOIN ar feadh 7 go 9 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil an fheoil tairisceana go leor chun é a shred.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 468 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sóidiam | 922 mg |
| Carbaihiodráití | 33 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 45 g |