Tá na lintilíní blasta seo lán de bhlas. Tá na lintí a chócaráil go mall le gairleog, trátaí, cairéid, soilire agus cáis.
Féach freisin
Leannáin Le Prátaí Sweet agus Kale
Cad is gá duit
- Lintilí 1 punt, a rinsin agus a roghnaíodh
- 2 cupán oinniúin mionghearrtha
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 cupán trátaí stánaithe, mionghearrtha, le leacht
- 2 1/2 cupán broth sicín nó glasraí
- 2 cairéid mhór, slisnithe
- 1/2 cupán soilire slisnithe
- 1 piobar clog, mionghearrtha
- 2 spúnóg bhoird peirsil úr chopáilte
- 1 duilleog bhá triomaithe
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 múscail talún cuibhreála
- 1/8 sliocht duilleog cuibhéil, crumbled
- 1/8 snáithín triomaithe duille duille
- 8 unsa cáis Cheddar shredded
Conas é a dhéanamh
1. Cuir na comhábhair uile, seachas an cáise, sa chócarán mall agus cócaireacht ar an suíomh HIGH ar feadh 2 1/2 go 3 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil na lintí tairisceana.
2. Cruthaigh an cáise go dtí go bhfuil sé leá.
3. Freastal ar theas te, le níos mó cáis má tá sé ag teastáil.
Pointí WW in aghaidh an tseirbhís: 1
Oideas Lentil arna roinnt ag Helen D.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Anraith Lentil Leis an Spionáiste agus an tSuíomh Spicy
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sóidiam | 350 mg |
| Carbaihiodráití | 41 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 19 g |