Jalapeno Hummus

I gcás cuid de chailíní le roinnt ciceáil, déan iarracht jalapeno hummus! Má tá tú ag lorg teasa, fág na síolta i, ar shlí eile, iad a aistriú chun tús a chur le do pháirtí eile nó le chéile.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I cumascóir nó próiseálaí bia, próiseáil pónairí, gairleog, piobar jalapeno, agus ola olóige.
  2. Cuir líomóid, tahini, agus salann agus cumasc leis go maith. Ba chóir go mbeadh Hummus réidh agus uachtar. Más gá, cuir 1 spúnóg sa bhreis ar an am go dtí go mbeidh comhsheasmhacht ag teastáil uait.
  3. Cuir i mbabhla agus fónamh le veggies, arán pita , nó sceallóga pita ag teocht an tseomra. Is féidir Hummus a stóráil freisin sa chuisneoir, clúdaithe.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 270
Iomlán Saill 13 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 216 mg
Carbaihiodráití 31 g
Snáithín cothaithe 7 g
Próitéin 11 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)