Is iad na sútha craobh úra sa séasúr na torthaí foirfe chun taitneamh a bhaint as go leor milseoga. Ach más rud é nach bhfuil tú i séasúr nó nach féidir leat a fháil ach bá ag lorg ar do siopa grósaera, tá sútha craobh reoite díreach chomh maith. Nuair a thosaíonn tú ag tógáil do chuisneoir agus reáchtáil stáplaí le haghaidh aiste bia saor ó shiúcra, is é do chara torthaí agus glasraí reoite. Ní dhéanfaidh bianna reoite spoil agus ligeann duit an tsaoirse go leor roghanna a bheith ar láimh chun sneaiceanna agus béilí sláintiúla a chruthú duit féin agus do theaghlach. Bí ar bun nuair a bhíonn torthaí reoite ar lobhadh toisc nach dtógann an sú craobh Chia smoothie aon am ar bith agus ní chuireann tú ar fáil duit chun fanacht ar do phlean ithe saor ó shiúcra. Nuair a bheidh liosta de na comhábhair stocáilte agat i do chistin, is lú an seans go mbainfidh tú an tiomáint a thógáil amach trí fhuinneoga.
Is féidir leat an Déiríochta Reoite Sú craobh Íochtarach Íseal seo a dhéanamh go héasca trí inógart na Gréige a úsáid mé le haghaidh bainne cnó cócó stánaithe uachtar nó le iógart stíl vegan. Deirim siúcra íseal toisc nach féidir an t-oideas seo a bheith saor ó shíor. Bíonn siúcra nádúrtha ann ó na sútha craobh a bhfuil, i mo thuairim, nach dona duit. Tá mórán snáithíní agus vitimíní ag caora úra mar sin don chailín siúcra seo saor in aisce is buaim i mo leabhar. Is é an cheist atá agam leis an siopa is mó a cheannaigh iógart reoite "Sugar Free" agus uachtar reoite ar an margadh inniu ná go bhfuil milsitheoirí saorga iontu chun iad siúcra a dhéanamh saor in aisce. Go minic, má itheann tú níos mó ná an t-iarratas a mholtar, is féidir leat a bheith ag iompar an bholgáin go leor nach bhfuil aon spraoi ar bith ann. Ba mhaith liom ach mo chuid féin a dhéanamh sa bhaile nuair is féidir liom rialú a dhéanamh ar an milsitheoir siúcra saor in aisce is fearr liom agus an méid is mian liom a úsáid . Mura bhfuil meaisín uachtar reoite agat, bíodh saor in aisce chun iad seo a dhéanamh ina n-ionaid rialaithe ina n-ionad. Díreach chomh blasta agus mar sin ní bheidh tú ag teastáil chun níos mó ná seirbhís a ithe!
Cad is gá duit
- 2 cupán sútha craobh (úr nó reoite)
- 1 cupán plain 2% iógart Gréige
- 1/2 cupán bainne almond gan bhriseadh
- 1/2 ionad siúcra cupáin (gránnaithe, mar shampla milseoir Swue)
- 1 cupán oighear
Conas é a dhéanamh
- Déan na comhábhair uile a chumasc i cumascóir ard-chumhachta nó caora reoite leáite a úsáid chun cumascóir nó próiseálaí bia rialta a chumasc.
- Déan blas agus coigeartú a dhéanamh más gá duit níos mó miliséir a chur isteach sula gcuirfidh tú le do mheaisín reoite.
- Chomh luath agus a Chomhchorpraithe, cuir le meaisín uachtar reoite agus lean treoracha láimhe.
- Gan meaisín uachtar reoite ach an meascán a dhoirteadh i gcoimeádán daingean aer, clúdaigh agus reoigh ar feadh 2-3 uair an chloig.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sóidiam | 23 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |