Cad is gá duit
- 4 filléid halibut, thart ar 8 unsa gach ceann
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 im spúnóg bhoird
- 1 éadaí, mínithe mionghearrtha
- 3/4 cupán uachtar trom
- 2 spúnóg bhoird dill chopped úr nó 2 spúnóg triomaithe triomaithe
- 1 spúnóg bhoird peirsil úr gearrtha
- Roghnach: salann agus piobar, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Oigheann teasa go 425 °.
- Filléid halibut scuab a chur le ola olóige agus sprinkle le salann agus piobar.
- Socraigh i mias bácála éadrom greasaithe; bácáilte ar feadh 15 go 20 nóiméad, nó go dtí go bhfuil cócaireacht déanta ag halibut agus go gcloíonn sé go héasca le forc.
- Idir an dá linn, téann im teasa agus saute chun tairisceana.
- Cuir an uachtar, an dill, an peirsil, agus an salann agus an piobar leis an blas a chur leis.
- Beir le boil.
- Freastal ar an anlann thar halibut bácáilte.
D'fhéadfá taitneamh a bhaint as:
- Halibut Le Marinade Balsamic
- Halibut Creole
- Halibut Bácáilte Le Salann Uachtar Muisiriún
- Halibut Bróiteáilte Le hIarra
- Halibut Bácáilte le Gairleoige
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 495 |
Iomlán Saill | 29 g |
Saill Sháithithe | 14 g |
Saill neamhsháithithe | 11 g |
Cholesterol | 194 mg |
Sóidiam | 278 mg |
Carbaihiodráití | 3 g |
Snáithín cothaithe | 0 g |
Próitéin | 53 g |