Cuir glasraí grilled le blas an oiread blas ar na ceapairí panini seo. Bain sult as do sailéad is fearr leat agus deoch fionnuar.
Cad is gá duit
- 8 slices arán sourdough
- 1 zucchini beag
- 1 squash buí beag
- 1 piobar clog dearg
- salann chun blas a chur air
- piobar chun blas a chur air
- 8 slices provolone cáis
- 8 duilleoga basil
- 2 maonáis spúnóg bhoird
Conas é a dhéanamh
1. Preheat grill le haghaidh teas mheán. Gearr zucchini agus squash sa fad i slices 1/4-orlach. Gearr clog piobar isteach i stiallacha 1/2 orlach.
2. Cuir ar chliabhán gréine éadrom oilte nó cliabh glasraí. Cook ar feadh thart ar 5 nóiméad, ag casadh ó am go ham.
3. Bain as an grill. Na 4 slisní aráin is mó le maonáis, veggies grilled, duilleoga basil úr, agus cáis. Dún leis an arán atá fágtha agus áit ar grill. Ceadaigh ceapairí chun cócaireacht ar feadh thart ar 3 nóiméad ar an taobh.
Bain agus fónamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 267 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sóidiam | 569 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 15 g |