Tá éagsúlacht ar na h-oidis is snáithíní is gnách ar phlandaí , is é seo an snámh garbanzo (chickpea) a dhéantar le sauce pesto vegetarian le haghaidh casadh gourmet. Tá oideas snámh pesto flavorful le húsáid le haghaidh appetizer vegetarian nó fiú mar scaipeadh ceapaire do cheapaire vegetarian. Scríobh le caoinchead Pónairí Bush's®.
Cad is gá duit
- Is féidir le pónairí garbanzo 1 16 unsa (rinsed agus draenáilte)
- 1 cupán uachtar géar
- 2/3 cupán ullmhaithe basil pesto anlann
- 1/2 cupán piobair clog dearg mionghearrtha (nó trátaí gréine triomaithe)
- 2 tbsp sú líomóide
- 1/8 cíopa talamh piobar dubh
- Craiceoirí agus glasraí slisnithe, chun freastal orthu
Conas é a dhéanamh
- Pónairí garbanzo coarsely mash le forc nó cumascóir taosráin.
- Cruthaigh uachtar géar, pesto, piobar dearg, sú líomóide agus piobar dubh.
- Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh 1 go 2 uair an chloig.
- Freastal le craiceoirí measctha agus glasraí úra a ghearradh suas.
Féach freisin: Níos mó d'oidis snáthaidí vegetarian
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sóidiam | 133 mg |
| Carbaihiodráití | 36 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 13 g |