Is é seo an mhias bruscair Bhruiséil atá cinnte le do thoil fiú na n-itheoirí is piocúla ag an mbord. Cuireann an t-oideas bréagach seo an garlicán donn an garlic agus an bruscair Bhruiséil chun foirfeachta milis, órga. Soláthraíonn súgradh sú líomóide agus séasúir bealach sláintiúil chun na blasanna a dhéanamh sa mhias taobh tapa agus éasca seo.
Cad is gá duit
- 3 clóibh garlic, slisnithe
- 2 spúnóg im im
- 1 punt Sprouts Bhruiséil, leath
- 1 spúnóg bhoird
- sú líomóide úr
- 1/4 salann ciúbón
- 1/4 píopa spúnóg
Conas é a dhéanamh
Conas a dhéanamh garlic bruscair Bhruiséil:
Leá an t-im i scilet mór a leagtar thar mheán teas agus déan an garlic a shábháil go dtí go dtosaíonn sé ag dul donn. Aistrigh an gairleog donn le babhla agus é a chur ar leataobh.
Socraigh na bruscair Bhruiséil, gearrtha taobh síos, sa scilet te agus lig dóibh cócaireacht gan stirring ar feadh 10 go 15 nóiméad. Beidh na h-íochtair caramelized go héadrom nuair a dhéantar iad.
Toss the sprouts Bréagacha browned leis an garlic, sú líomóide, salainn agus paprika.
Freastal orthu te.
Déanann an t-oideas bréagach seo an garlicán bréagach 4 go 6 seirbhís.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sóidiam | 22 mg |
| Carbaihiodráití | 14 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |