Tá pancóga sútha talún mar chóireáil chomh milis! Úsáideann an t-oideas vegan seo bainne soy chun oideas pancóg sútha talún saor ó dhíon agus saor ó dhéiríochta a dhéanamh. Cuir sioróip sútha talún le sruthán, nó le beagán de neachtar agave, ós rud é go bhfuil na pancóga sútha talún seo go leor milis cheana féin mar atá siad.
Cad is gá duit
- 2 cupán bainne soy
- (nó eile
- ionadach vegan bainne
- )
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide (sú ó líomóid amháin)
- 2 cupán plúr
- 2 ciúbón sócaireachta bácála
- 1/4 salann ciúbón
- 2 spúnóg siúcra
- 3 ola spúnóg bhoird
- 2 spúnóg bhoird margarine
- 1/2 cupán sútha talún slisnithe úra
Conas é a dhéanamh
- Bain bainne soy le chéile agus sú líomóide le chéile.
- I mbabhla mór ar leith, déan an plúr, an sóid bácála, an salann agus an siúcra a mheascadh le chéile. Cuir ola leis an mbia soy agus le sú líomóide, ansin cuir leis an meascán tirim.
- Téigh skillet mór nó griddle, agus leáigh an margairín. Ag baint úsáide as spúnóg mór nó tomhas cupán 1/4, cuir isteach cuilcín ar an dromchla te. Brúigh go cúramach thart ar 2 spúnóg sútha talún i ngach pancóg. Tá cócaireacht go dtí an bonn órga donn, smeach agus cócaireacht go dtí go mbeidh taobh eile déanta.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1,072 mg |
| Carbaihiodráití | 30 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 4 g |