Sábhálann súgán sú úll simplí, gairleog agus séasúir an rósta mairteola seo. Freastal ar an rósta seo le prátaí maisithe agus do chuid glasraí steamed is fearr leat le haghaidh béile delicious laethúil nó dinnéar Dé Domhnaigh.
Oideas Gaolmhar: Piobar agus Gairleog Eye of Round Round
Cad is gá duit
- 1
- Súil an rósta bhabhta , thart ar 3 go 4 punt
- 4 clóibh garlic, gach gearrtha i 4 go 6 sleamhnáin
- 1 cuisleón paprika
- 1 pídar cileogairne Chili
- 1/4 púdar gairleog spúnóg
- Cumha talún 1/4 cuaspúnóg
- 1/2 salann snáithíní
- dash piobar dubh
- 1 cupán sú úll nó leann úll
- 1/4 cupán ola glasraí
Conas é a dhéanamh
- Le scian paring, gearrtha sleamhnáin dhomhain sa rósta mairteola agus cuir isteach sliotán na gairleog i ngach ceann. Spás iad go cothrom thar an rósta.
- Comhcheangail an paprika, púdar chili , púdar gairleog, cumin, 1/2 salann sioscrón, agus piobar; rub ar an rósta agus cuir i mála stórála bia mór. Cuir an ola agus sú úll leis. Séalaigh an mála, cuisnigh, agus lig do mharinate ar feadh 2 uair an chloig.
- Oigheann teasa go 325 F.
- Cuir an rósta ar bhá éadomhain agus a rósta, a nochtadh, ar feadh thart ar 25 nóiméad in aghaidh an punt, nó go dtí thart ar 145 F ar theirmiméadar feola le haghaidh meánmhéide.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Mairteoil Rósta Le Gairleoige agus Thyme
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 591 |
| Iomlán Saill | 33 g |
| Saill Sháithithe | 11 g |
| Saill neamhsháithithe | 16 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sóidiam | 210 mg |
| Carbaihiodráití | 5 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 65 g |