Marinade iontach spreagtha é seo a oibríonn go maith ar muiceoil, sicín, mairteola agus bia mara. Just a dhéanamh cinnte go ndéanfaidh tú amanna marinade a choigeartú don fheoil atá á úsáid agat. Is féidir an meascán seo a chur i sáspan agus laghdaítear teas meánach go meánach íseal ar feadh 5 go 7 nóiméad, rud a chruthaíonn anlann inbhuanaithe.
Cad is gá duit
- 2/3 cupán oinniúin glas (mínithe)
- 1/4 anlann soy cupán
- 1/4 cupán seor tirim
- 2 spúnóg bhoird ginger (úr agus mínithe)
- 2 spúnóg bhoird ola Chili
- 2 ola siosame spúnóg
- 2 spúnóg púdar cúig spíosra
Conas é a dhéanamh
1. Déan na comhábhair uile a chomhcheangal agus a mheascadh go maith.
2. Doirt an fheoil rogha, an róin, agus bainne amach sa chuisneoir ar feadh tréimhse leithroinnte. Má dhéantar é roimh an am, déan stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le 3 lá tar éis an ullmhúcháin.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Iomlán Saill | 37 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 3,757 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 7 g |