Crêpe Íseal-Saill

Is é an t-oideas bunúsach seo le haghaidh créanna íseal saill ná bainne neamhfat, ach uibhe amháin, agus ní fíor im. Eat iad siúcra beagán milseogra agus bréagán líomóide iad, nó bíonn comhábhair saille íseal orthu cosúil le iógart agus torthaí iad a bharr agus iad a rolladh suas sula taitneamh a bhaint as.

Fíricí Cothaithe in aghaidh Crêpe: 57 calories, 8 calories ó saill, 0.9 g saille iomlán (suigh 0.3), 35 mg colaistéaról, 122 mg sóidiam, 9.3 g carbaihiodráit, 0.3 g snáithín, 3 g próitéin

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Plúr spúnóg go réidh i cupán agus leibhéal tomhais le cúl scian.
  2. Cuir plúr agus salann i mbabhla meán agus corraigh le lámhleabhar.
  3. Déan maith i lár an mheascáin plúir agus cuir an ubh leis. Spraoi ubh agus plúr agus bainne a dhoirteadh isteach sa bhobhla, ag bogadh go maith le chéile. Ba chóir go mbeadh an cuilcín saor ó chrompaí. Fan ar feadh 5 nóiméad.
  4. Spraiceáil scillet neamhstick 8-orlach le spraeála cócaireachta neamhstick . Sciléad teasa ar mheánmhéide.
  1. Cuir 1/4 cupán de chaidín le scilet te agus cuileoga timpeall an chnaipe chun an oiread is airde de bhun an scillet a chlúdach agus is féidir. De réir mar a chónaíonn na h-imill, bain úsáid as spatula chun imeall na crêpe a thógáil.
  2. Tar éis thart ar 1 nóiméad, smeach an crêpe agus cócaigh sé ar feadh 30 soicind eile. Aistriú chuig pláta agus tosú ar aghaidh go dtí go ndéantar an t-amadán. Ba chóir go dtiocfadh sé seo thart ar 6 crêpes, agus is dócha go bhfreastalaíonn sé 2 nó 3.
  3. Bain sult as súcraireacht siúcra milseogra agus sciathán líomóide a úsáid, nó úsáid a bhaint as na crêpes mar bhunús le haghaidh líonadh fruity.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 283
Iomlán Saill 6 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 3 g
Cholesterol 153 mg
Sóidiam 1,187 mg
Carbaihiodráití 34 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 22 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)