Taitneoidh an teaghlach ar fad an t-oideas simplí mil agus mustaird seo, a dhéantar le tuí cearc gan uaim, mustaird Dijon, agus beagán mil .
Is maith é agus is féidir leat é a chócaireacht agus tú ag obair.
Le flare beag breise, is féidir leat luibheanna agus spíosraí eile a úsáid. Déan triail timpeall le blasanna éagsúla go dtí go bhfaighidh tú do chuid uathúil féin ar an oideas seo.
Cad is gá duit
- 6 go 8 thighs sicín gan ganta (craiceann as oifig)
- 3/4 cupán Dijon
- mustaird
- 1/4 cupán mil
Conas é a dhéanamh
- Cuir cearnaí sicín sa chócaire mall .
- I mbabhla, cuir an mustaird agus an mil le chéile; meascán a chumasc agus a dhoirteáil thar cearc.
- Cook ar an HIGH ar feadh 3 1/2 go 4 uair an chloig nó ar íseal ar feadh thart ar 7 uair an chloig.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1878 |
| Iomlán Saill | 107 g |
| Saill Sháithithe | 29 g |
| Saill neamhsháithithe | 43 g |
| Cholesterol | 628 mg |
| Sóidiam | 1,111 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 199 g |