Tá an trí oideas Chops Muc is Fearr seo ar fáil chun cócaireacht thart ar 3 nóiméad. Caithfidh sé seo a bheith ar cheann de na h-oidis is tapúla a dteastaíonn obair uait. Cuir díreach ar na comhábhair sa chócaire mall agus é a chur ar aghaidh. Téigh ar ais thart ar 7 uair an chloig ina dhiaidh sin le haghaidh iontráil iontach le anlann iontach is féidir leat freastal ar phrátaí maisithe, ríse bruite te nó polenta.
Is féidir leat níos mó comhábhair a chur leis an oideas seo más mian leat. Ba mhaith liom roinnt gairleog mionghearrtha, roinnt cairéid leanbh, agus b'fhéidir roinnt prátaí creamer beag chun béile mhias amháin a dhéanamh. Do Chomhairle féin.
Is éard is gá duit freastal ar an oideas seo ná roinnt pónairí glasa nó asparagus agus slat sail ghlais a thosú le muisiriúin agus avocados slisnithe. I gcás milseog, bheadh píosa bácála nó cuid de na fianáin bhaile agus na donnchastaí iontach.
Cad is gá duit
- 4 chops muiceoil, go maith bearrtha
- 1 meascán clúdaithe anraith oinniún
- Is féidir le 1 (10 unsa) a bheith réidh le freastal ar bhrat sicín
Conas é a dhéanamh
Is féidir leat an chops muiceoil a donn más mian leat i skilet neamhbhrú thar teas mheán ar feadh thart ar 3 go 4 nóiméad ar gach taobh. Ná cócaireacht na gcops níos faide ná sin; níor chóir iad a bheith donn ach le haghaidh cuma agus chun blas a chur leo.
Cuir na sceallóga muiceoil i gcruicéad 3-1 / 2-4 ceathrú ceathrú. I mbabhla mheán, comhcheangail an meascán anraith agus an brat sicín agus cuir suas go dtí é a chumasc. Doirt an meascán seo thar na sliseanna muiceoil sa chócaire mall.
Clúdaigh an croicpot agus cócaigh na cuisíní muiceola ar theas íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig. Nuair a dhéantar é, ba cheart don muiceoil 145 ° F ar a laghad a chlárú ar theirmiméadar feola, ach is cinnte go ndéanfar iad go maith. Féadfaidh na copsí muiceoil titim ós rud é go bhfuil siad chomh tairisceana.
Is féidir leat an leacht a thiomsú le haghaidh snámhán más mian leat. Doirt thart ar 2 cupán den leacht isteach i sáspan mheán agus cuir 2 spúnóg arbún measctha le 1/3 cupán uisce. Beir le boil agus cócaireacht go dtí go bhfuil sé beagán níos déine. Coigeartaigh séasúir agus freastal.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 414 |
Iomlán Saill | 23 g |
Saill Sháithithe | 8 g |
Saill neamhsháithithe | 9 g |
Cholesterol | 134 mg |
Sóidiam | 327 mg |
Carbaihiodráití | 4 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 45 g |