Caitheamh Mairteoil agus Beoir Chruach an Phóca Gach Lá

Sa chosc seo, déantar mairteoil stew atá cairdiúil don bhuiséad a bhrath go mall le foirfeacht le beoir, gairleog agus oinniún. Freastal leis na prátaí meáchan agus maisithe, nó ceapairí mairteola te a dhéanamh os comhair.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cóta na ciúbanna mairteola leis an 1/2 cupán plúr. Donn i skillet san im. Drain as saille breise.
  2. I cócaireán mall, cuir le chéile feoil dhonn le oinniún, salainn, piobar, gairleog agus beoir. Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 6 go 9 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil feoil tairisceana.
  3. Bain rialú ar ard. Corraigh an 1/4 cupán fágtha atá fágtha i thart ar 1/4 cupán uisce fuar go dtí go réidh.
  4. Corraigh an meascán plúir i meascán feola, cócaireacht ar ard ar feadh 30 go 40 nóiméad níos faide.
  1. Freastal le rís agus sailéad.

Déanann sé thart ar 8 go 10 seirbhís.

Tuairimí Reader agus Moltaí

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 560
Iomlán Saill 27 g
Saill Sháithithe 11 g
Saill neamhsháithithe 11 g
Cholesterol 167 mg
Sóidiam 549 mg
Carbaihiodráití 24 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 54 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)