Ag féachaint do mhias taobh istigh ó ghlútan saor ó ghlútan agus glasraí glasra, nó ar bhealach éasca le do pháistí vegetarian a gcuid cairéid a ithe? Féach ar bith eile. Bain triail as na cairéid simplí gloine gloinithe a dhéantar ach le cúpla comhábhair.
Is féidir cairéid ghloine a dhéanamh le mála de chairéid leanbh réidh le hithe a cheannach, nó is féidir leat cairéid rialta a shleamhnú de láimh nó trí slicer do phróiseálaí bia a úsáid, má tá ceann agat.
Sa mhias taobh ultra-éasca seo, déantar cairéid a ghloiniú le beagán de margarine vegan (seiceáil an lipéad chun a chinntiú go bhfuil do mhargarine vegan , nó a bheith cinnte go mbainfidh tú branda vegan mar shampla cothromaíocht an Domhain) agus siúcra donn le haghaidh blas beagnach caramlánaithe . Tá cairéid nádúrtha milis, agus mar sin de ghnáth, cuireann sé siúcra breise ar an mias cairéad éasca seo i ndáiríre. Agus, le trí chomhábhar amháin, is briseadh é a ullmhú. Mura bhfuil tú ag ithe saor ó dhéiríochta nó vegan, is féidir leat im a úsáid sa mhias taobh simplí seo.
Le haghaidh fás fásta, is féidir leat do chairéid a chríochnú le beagán de thyme mionghearrtha úr (sa phictiúr) nó mint chun freastal ar chur i láthair deas, ach is fearr leat luibheanna nua a fhágáil amach má tá tú ag cócaireacht do na páistí.
Chomh maith leis sin, chuirfeadh na cairéid ghloinithe simplí mhias oiriúnach le glútan agus le feiceáil taobh glasraí de chuid Veganntachta.
Leideanna agus athruithe ar oideas:
- Chun na cairéid ghloinithe seo a ullmhú le haghaidh Thanksgiving vegetarian , cuir cranerries triomaithe le haghaidh teagmháil titim fhéile
- Is féidir leat dash cainéal nó cnóiceán a chur díreach roimh an tseirbhís
Cad is gá duit
- 3 tbsp margarine (déan cinnte go bhfuil sé vegan, mar shampla branda an tSaomais Earth)
- 4 cairéid (slisnithe tanaí: nó is féidir leat úsáid a bhaint as thart ar 12 unsa de chairéid leanbh)
- 2 tbsp siúcra donn (is féidir leat siúcra bán rialta a úsáid mura bhfuil aon siúcra donn agat ar láimh)
Conas é a dhéanamh
- Má tá tú ag baint úsáide as cairéid leanbh, beidh ort iad a ghlanadh go dtús go dtí go bhfuil siad beagnach tairisceana. Bain úsáid as gharbhán glasraí, nó, cuir thart ar orlach uisce i bpota, agus cuir isteach na cairéid leanbh, clúdaithe, ar feadh thart ar 10 nóiméad. Ní mian leat iad a chócaráil ar an mbealach ar fad, ach is mian leat ach tús a chur leo.
- Má tá tú ag baint úsáide as cairéid rialta, bí cinnte go bhfuil siad sách tanaí - thart ar 1/4 orlach tiubh, ar shlí eile ní dhéanfaidh siad cócaireacht ar an mbealach go léir, nó ní mór duit iad a ghlanadh go héadrom freisin.
- Gcéad dul síos, leáigh an margairín os cionn teas íseal, ansin, nuair a leáigh sé, cuir na cairéid boamed nó na cairéid rialta slisnithe leis.
- Méadú teas go meánmhéide agus cuir an siúcra leis.
- Lig do na cairéid cócaireacht a dhéanamh, ag bogadh go minic, go dtí go bhfuil siad bog agus beagán dorcha ar na himill.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 127 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 1 g |