Breasts Chicken Cearc Príomh-Grilled

Tá solas agus athnuachan aoil agus tarragon ag an t-oideas cíche grilled seo. Tá an mhias seo go leor versatile ós rud é gur féidir é a sheirbheáil le taobh, nó a fhuaimniú agus a chur i tacos nó os cionn sailéad briosc úr.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir breasts sicín i mála plaisteach zip-barr.
  2. Comhcheangail na comhábhair atá fágtha i mbabhla beag agus cuir isteach ar sicín.
  3. Mála Séala agus cuir áit i gcuisneoir ar feadh 30 nóiméad go uair an chloig.
  4. Gréine réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide.
  5. Bain cearc as an mála agus scrios an mála.
  6. Cuir an sicín ar an grill agus cócaireacht ar feadh 15-20 nóiméad, ag casadh uair amháin.
  7. Nuair a reáchtáiltear súnna go soiléir, bain amach as an teas agus fónamh orthu le cilantro mionghearrtha nó peirsil duilleacha cothromaigh ar an mbarr.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 365
Iomlán Saill 30 g
Saill Sháithithe 6 g
Saill neamhsháithithe 18 g
Cholesterol 70 mg
Sóidiam 455 mg
Carbaihiodráití 2 g
Snáithín cothaithe 0 g
Próitéin 22 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)