Bácáil Pasta agus Cáis Le Spinach

Is é an pasta agus cáis bácáilte seo an mhias taitneamhach agus an mhias taobh speisialta nó an mhiasra vegetarian. Cuir 1 go 2 cupán de liamhás nó sicín cócaráilte diced leis an mhias seo más mian leat.

Bheadh ​​an casserole ina mhias potluck den scoth nó taobh saoire. Freastal ar an mhias pasta blasta seo le sailéad simplí nó é a sheirbheáil i dteannta le sicín gréine nó bácáilte, ribí róibéis nó chops.

Is rogha eile é an biorna seo le báithín agus piseanna má tá tú ag lorg rud éigin níos measa le feoil.

Cad is gá duit

• 8 unsa pasta (casóga, peann mion, etc.)
• 8 go 10 unsa duilleoga spionáiste leanbh úr
• 3 spúnóg bhoird im
• 3 plúr spúnóg bhoird
• 1 1/2 cupán bainne saille íseal
• 1/4 duilleog triomaithe taespúnóg
• basil
• 1/2 salann snáithíní, nó chun blas a chur air
• piobar, chun blas a chur air
• 2 cupán cáis mozzarella criochtaithe
• 1 cupán arán bog cupáin
• 2 im spúnóg leáite

Conas é a dhéanamh

1. Oigheann teasa go 350 F. Léasaigh go díreach le mias nó spraeála bácáil cearnach 8 orlach le spraeáil cócaireachta.
2. Cócaigh pasta in uisce saillte fiuchta tar éis treoracha pacáiste; draein agus sruthlaigh le huisce te.
3. Idir an dá linn, i salann mór, im teasa thar teas meán-íseal. Cruthaigh plúr go dtí go réidh agus go bubbly. Cuir an bainne leis agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht, ag corraigh, go dtí go bhfuil sé níos déine.
4. Cuir an basil agus an salann agus an piobar leis.

1. Cruthaigh sa spinach fágann go dtí go mbeidh sé; stir isteach an pasta te draenáilte.
2. Corraigh sa cháis mozzarella go dtí go mbeidh sé cumaisc go maith. Spúnóg an meascán pasta isteach sa mhias bácála ullmhaithe.
3. I mbabhla, tilgeann tuamaí aráin leis an im leáite; sprinkle thar an meascán pasta.
4. Bácáil ar feadh 20 nó 30 nóiméad, nó go dtí go n-íogair agus te.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	474
Iomlán Saill	20 g
Saill Sháithithe	11 g
Saill neamhsháithithe	6 g
Cholesterol	48 mg
Sóidiam	756 mg
Carbaihiodráití	57 g
Snáithín cothaithe	4 g
Próitéin	17 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)