Déanann meascán anraith na n-oinniún, spíosraí, agus roinnt beoir an salann blastach don dinnéar steak babhta seo. Más dóigh leat úsáid a bhaint as mairteoil nó stoc sicín gan mhilleadh seachas beoir san oideas seo.
Is rogha maith é an steak babhta don bhéile, ach bheadh stiall leanbh maith chomh maith. Cuir roinnt cairéid slisnithe nó rutabaga chomh maith leis na prátaí más mian leat.
Cad is gá duit
- 1 oinniún mór, cuibhrithe, slisnithe
- 8 prátaí meánacha, cuibhrithe
- Stéig 1 1/2 go 2 1 punt timpeall, gearrtha i 6 go 8 píosa méid seirbhíse
- 1 spúnóg bhoird siúcra donn, pacáilte
- 1/4 cnópúnóg talún
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- 1 meascán anraith clúdaigh breacán oinniún
- Is féidir le 1 beoir (12 unsa) beoir
- 1/2 salann snáithíní, nó chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail an oinniún slisnithe agus na prátaí ag bun an chrainn.
- Socraigh na píosaí steak thar na glasraí fréamhacha.
- I mbabhla, cuir le chéile siúcra donn, cnónna feola, meascán anraith oinniún; sprinkle thar an mairteoil. Doirt beoir ar chor ar bith.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 7 go 9 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil an mairteoil tairisceana.
- Cuir salann le blas.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sóidiam | 215 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 35 g |