Tá an mairteoil seo mall rósta le marinade fíon dearg blasta. Bain úsáid as rósta, babhta barr, nó rósta rump sa t-oideas.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán piobar glasa mionghearrtha
- 1/4 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/4 cupán soilire mionghearrtha
- 1/4 cupán fínéagar leannann
- 1 1/2 spúnóg salann
- 1/2 spúnóg dromchla piobar dubh
- 3 spúnóg bhoird ola glasraí
- 1/2 cupán fíon dearg, nó cuir sú úll in ionad
- Rósta babhta barr 3 go 4 punt, rósta rump, nó rósta giosta láimhe
Conas é a dhéanamh
I mbabhla beag, comhábhair uile a chur le chéile ach amháin rósta chuck. Cuir an rósta i mála plaisteach neamh-imoibríoch nó mór-sealable. Doirt marinade thar an rósta agus clúdach nó séala. Refrigerate ar feadh 12 go 24 uair an chloig, ag casadh ó am go chéile.
Cuir an rósta i bpost rósta leis an máirseáil.
Rósta, nochtaithe, ag 325 ar feadh thart ar 3 uair an chloig, nó go dtí tairisceana. Buail ó am go chéile leis an mála.
Freastalaíonn sé 6 go 8.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Ró Pota Tír le Gravy Uachtar Géar
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 173 mg |
| Sóidiam | 555 mg |
| Carbaihiodráití | 3 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 63 g |