Feabhsaítear blas an anraith cabáiste blasta seo le oinniún mionghearrtha, prátaí géiteáilte, cabáiste sreingeáilte agus séasúir. Is é an uigeacht uachtar a dhéanann sé mias sásúil a thabharfaidh teas ort fiú ar na laethanta is fuire.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán oinniún (mionghearrtha)
- 3 spúnóg bhoird im
- 3 spúnóg bhoird
- plúr uilefhóinteach
- 4 cupán cabáiste (corasely stripped)
- 1/2 cupán cairéad (mionghearrtha)
- 3 cupán brat glasraí
- 1/2 salann siosmóin (nó le blas)
- 1/8 piobar dubh cuaspúnóg
- 3 cupán prátaí (diced)
- Is féidir 1/14 1/2 unsa bainne galaithe
- Roghnach: peirsil mionghearrtha
- Roghnach: dash paprika
Conas é a dhéanamh
- I sáspan trom trom nó oigheann na hOllainne, té te im thar teas meán-íseal; cónaigh oinniún go dtí go bhfuil sé órga. Cruthaigh plúr go dtí go mbeidh sé cumaisc go maith.
- Cuir cabáiste agus cairéid leis an brat, salann, piobar, agus prátaí. Tabhair le boil, stirring go minic; an teas a laghdú go íseal. Clúdaigh agus cócaireacht go dtí tairisceana, ag bogadh go minic, thart ar 20 nóiméad.
- Cuir bainne. Téigh tríd, ach ná boil.
- Déan blas agus coigeartú a dhéanamh ar shéasúir, cuir salann agus piobar níos mó, de réir mar is gá.
- Sprinkle gach ceann a sheirbheáil le peirsil beag agus dash paprika, más gá.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Anraith Prátaí Creamach Le Ham
Súpáiste Spicy agus Anraith Prátaí
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sóidiam | 886 mg |
| Carbaihiodráití | 36 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 10 g |