An Tuirc Kielbasa, Rice agus Glasraí Casserole

Is é seo ceann de na casseroles humble a dhéanann tú a thuiscint gur féidir le dinnéar teacht i dteannta leis an méid atá sa chuisneoir. Ní hamháin go bhfuil sé an-mhór, ach tá sé saor freisin agus déanann sé an t-oíche roimh ré agus an teas a dhéanamh roimh an mhias a sheirbheáil, go foirfe chun an oíche a thionólú agus ansin dul isteach san oigheann nuair a fhaigheann tú abhaile tar éis lá gnóthach. Is bia mór chompord aimsir fuar é.

Ní gá duit rís dubh a úsáid ar chor ar bith, cé go ndéanann sé casserole drámatúil. Glacann sé níos faide chun cócaireacht ná rís bán , mar sin pleanáil air sin. Is féidir leat gráin eile a úsáid anseo, ó farraige go eorna go quinoa - cócaireacht a dhéanamh dá réir sin do threoracha pacáiste.

Cad is gá duit

• 1 cupán oinniún mionghearrtha
• 1 gairleog mionghearrtha múnlaithe
• 3 cupán caibín shredded
• 1 cupán dubh ríse Pearl
• 1 3/4 cupán uisce
• 1/2 cupán peirsil Iodáilis (mionghearrtha)
• 2 cupán anlann trátaí
• 1 (13-unsa pacáiste) turcaí
• marbasa (slisnithe)
• 1 cupán cáis chumasc meicsiceo shredded (nó cheddar)

Conas é a dhéanamh

1. Preheat an oigheann go 350 ° F. Léasra a dhéanamh ar mhias 11 bácáil ubhchruthach nó 11 x 9-orlach.
2. I skillet mór, déan an oinniún agus an gairleog thar an teas trí mheán ar feadh 5 nóiméad, nó go dtí go mbeidh na oinniúin níos déine. Cuir an cabáiste leis agus cuirfidh sé saifé ar feadh 5 nóiméad eile, go dtí go dtosaíonn an cabáiste. Cuir an rís agus an t-uisce leis, corraigh, clúdaigh, agus cuir isteach suanbhruith. Íseal an teas beagán, agus leanfaidh sí ag suanbhruith ar feadh 40 nó 45 nóiméad, nó de réir treoracha pacáiste.

1. Cuir an rís agus an cabáiste bruite isteach i mbabhla mheascach, agus cuir an peirsil agus an asbasa leis. Toss a combine, ansin é a chasadh isteach sa bácáil ullmhaithe. Brúigh an cáis agus bácáil sé ar feadh 20 go 25 nóiméad, go dtí go mbeidh an t-iomlán te, agus an cáise leá. Freastal te.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	451
Iomlán Saill	25 g
Saill Sháithithe	10 g
Saill neamhsháithithe	9 g
Cholesterol	66 mg
Sóidiam	797 mg
Carbaihiodráití	40 g
Snáithín cothaithe	4 g
Próitéin	17 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)