Leis an meascán 5-chomhábhar seo, beidh tú ag píosa an phíosa próitéin is bunúsaí i béile. Bheadh tú sásta freastal ar do theaghlach agus díreach faoi dhuine ar bith a d'fhéadfadh stop a chur leis. Mairfidh sé seo ar feadh 5 lá ar a laghad sa chuisneoir.
Má theastaíonn uait marinade boilerplate amháin, is é seo é. Foirfe do sicín , muiceoil , ribí róibéis , agus aon chineál éisc. Marinate sicín ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad, suas le 12 le haghaidh cnámh-i bpíosaí, ribí róibéis ar feadh 30 nóiméad go 1 uair an chloig, agus iasc ar feadh 30 nóiméad. Cuidíonn an mustaird leis an mbreithín a éascú, rud a fhágann go bhfuil sé níos déine agus mar sin clings sé leis an mbia.
Freastal le Slatéad Pasta Gairdín Garlicky, Sailéad Sliotán Sléibhte nó Sailéad Nua-Ghréig. Is feistis mór salad é seo freisin.
Cad is gá duit
- 1/2 ola olóige cupán (maighdean breise)
- 2 scuabán (mionghearrtha)
- 2 clóibh gairleog (
- mín mínithe)
- 3 liomóidí (
- zested agus juiced)
- 3 spúnóg bhoird múnird Dijon
- Salann Kosher agus piobar úr-talún chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cuir an ola olóige, súile, líomóid agus sú, mustaird, agus salann agus piobar i mbabhla jar le clúdach. Bí ag caitheamh go maith le chéile.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 142 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |