4 Fíricí iontasacha maidir le Méid a Sheirbheáil

Tá Treoirlínte Bia ag Feabhsú Níos Fearr

1. Cé mhéad atá ag freastal ?

Tá sé mearbhall! Tá cupán 1/2 ag freastal ar ghlasraí. Ach amháin glasraí duilleacha mar spionáiste nó cál tá cupán. Torthaí? Tá 1 cupán ag freastal má tá sé úr, cupán 1/2 má tá sé tirim. Gránna, cnónna, uibheacha, uachtar reoite ... tá méideanna atá ag freastal ar gach difríocht! Ocras le haghaidh níos mó ?! Chun teacht ar mhéideanna sár-sheirbhíse do bhia téigh go dtí an treoir bia seo a chuir Scoil Sláinte Sláinte amach. Ach déan croí. Tá sé ar tí é a dhéanamh níos éasca - ach é a léamh.

2. Cé mhéid a bhfuil riachtanas laethúil ann ?

Seo áit a dtosaíonn sé éasca a fháil! Rinne Roinn na Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA) agus Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe agus na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) go minic machnamh a dhéanamh ar na rudaí is fearr dúinn, agus ní mholtar a thuilleadh méideanna freastal ar aonfhoirmeach. Ina áit sin, táimid ag iarraidh anois cineálacha áirithe bianna agus codanna níos sláintiúla a ithe de réir foirmle níos cruinne bunaithe ar aois, gnéas, agus leibhéal gníomhaíochta. Chun é a dhéanamh éasca, soláthraíonn an CDC áireamhán bia ar líne saor in aisce chun a fheiceáil go tapa cad ba cheart do sheirbhísí laethúla a bheith agat.

3. Níos mó Pirimid Bia !

Sin ceart, tá sé imithe! Anois tá "mo phláta" againn, agus tá guth ginearálta comhaontaithe uilíoch gur feabhas é thar an bpirimid. Seo an fáth. Tá sé níos éasca breathnú, tuiscint a fháil, agus an rud is tábhachtaí is furasta é a chur i bhfeidhm, go háirithe le haghaidh moms agus daidí gnóthacha ag iarraidh a fháil amach conas is fearr chun beatha a gcuid páistí a bheatha.

Mar shampla, ba chóir torthaí agus veggies a bheith ½ do phláta - soiléir agus simplí. I measc ár gcuid sean-torthaí píramid bhí torthaí áirithe agus veggies roinnt áirithe de sheirbhísí in aghaidh an lae, agus níor ghlac duine ar bith a aontú an mbeadh an pirimid taobh deas nó bun os cionn.

4. Tá Do Pláta Dinnéar Contúirteach!

Tá méid do phláta dinnéar níos mó ná mar a úsáidtear é.

Tá an meánmhéid 12 "ar trastomhas anois. Roimh na 1970idí bhí sé 9". Aistríonn sé sin go dtí os cionn 50% níos mó achar dromchla ... agus calories ... agus meáchan a fháil. Agus ní hamháin go bhfuil ár gcuid plátaí dinnéar againn. dúbailte agus fiú trioblóideacha i gcásanna áirithe. Tá dhá mhéid ag Bagels mar a úsáidtear iad. Mar an gcéanna le cupáin soda, hamburgers agus coimeádáin gruagán ghruaig. Saineolaithe a chomhaontú go bhfuil an eipidéim murtallach againn chomh mór agus a bhaineann le caighdeán an bhia. ithe.

Cuir deireadh le nóta dearfach: an raibh a fhios agat gur féidir leat na torthaí agus na veggies go léir a theastaíonn uait a fháil gach lá le gloine amháin sú úr-bhaile?