Is é seo an caifé íseal-calorie a bhfuil oideas blueberries acu ar cheann a oibríonn go maith ar feadh oíche nuair nach bhfuil aon phleanáil níos fearr agat don dinnéar. De ghnáth, tá na comhábhair stocáilte sa chuid is mó de na cistiní, lena n-áirítear na gormáiní má tá siad reoite. Is fearr é go léir, tá sé éasca a chur le chéile.
Déanann na wafaí seo bréagán iontach nó brunch freisin agus tá siad iontach ar maidin deireadh seachtaine fada. Buaileann siad aon oidis rialta waffle nuair a thagann sé chun cothaithe mar go n-úsáideann an t-oideas leath plúr iomlán cruithneachta, ach méid beag siúcra agus ola i gcomparáid le go leor im agus siúcra atá le fáil i roinnt oidis.
Ansin, tá an bhrú fraoch uile-chumhachtach atá ard-ard i gcothaithigh agus frithocsaídeoirí a chur leis. Éilíonn na h-oidis féin do blueberries sa bataire agus ansin d'fhéadfá do síoróip fraocháin féin a dhéanamh ar an mbarr a thabharfaidh ardú cothaithe breise duit.
Is féidir iad a chócaráil i ndéantóir waffle na Beilge le haghaidh táirge deiridh crispy ach oibreoidh déantóir waffle traidisiúnta chomh maith. Déan iad siúd a bhfuil síoróip fraochán fraoch orthu. Ní bhfaighidh sé ach aon rud níos fearr.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán lán-chruithneachta plúr
- 1/2 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 siúcra spúnóg bhoird
- 1 púdar bácála cuótaí
- 1/4 salann ciúbón
- 1 bainne scaoilte cupáin
- 1 ubh mór (buille go héadrom)
- 2 spúnóg bhoird ola ola
- 1/2 cupán blueberries úra
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, teas an iarann waffle. Cuidíonn spraeáil an iarainn le beagán spraeála cócaireachta chun a ghlanadh suas le beagán níos éasca.
- Ar aghaidh, i mbabhla mór, cuir an plúr uile-chruithneachta, plúr, siúcra, púdar bácála agus salainn uilechuspóra le chéile. Cuir na comhábhair thirim go réidh le chéile go dtí go bhfuil siad in éineacht go maith. Ar aghaidh, déan maith i lár an mheascáin plúir.
- I mbabhla níos lú ar leithligh, déan an bainne, an ubh agus an ola a mheascadh le chéile. Cruthaigh le whisk go dtí go bhfuil an meascán comhcheangailte go maith.
- Doirt an meascán fliuch comhábhar i lár an tobair sna comhábhair thirim agus cuir na comhábhair go léir le chéile go réidh. Mar fhocal scoir, filleadh go réidh sna gormáin ag úsáid spúnóg mór.
- Nuair a dhéantar an t-iarann waffle a théamh, déan thart ar 1/4 cupán den chiseán isteach i ngach urrann den iarann waffle. Déan cócaireacht go dtí go mbeidh na caifí ró-dhonn agus iad ag uainiú de réir do threoracha sonracha iarainn waffle. B'fhéidir go gcaithfí triail a bhaint as iad a fháil de réir do thaitneamhachtaí.
- Freastal te le síoróip fraocháin más mian leat.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sóidiam | 626 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 9 g |