Nuair a thagann sé ar aiste bia saor ó shiúcra, tá sé chomh tábhachtach bealaí a aimsiú chun an fiacail milis sin a chosc. Is gá an t-oidis a dhéanamh sa bhaile le do rogha féin de mhilsitheoirí saor ó shiúcra. Go minic, ní bhfaighidh tú fíor-roghanna sláintiúla saor ó shiúcra fiú i siopaí bia sláinte. Tá siúcra, mar shampla síoróip meala nó maple, i dtáirgí siopa-cheannaigh go leor nó má tá siúcra saor ó siúcra acu, tá sorbitol nó maltitol ann agus is féidir a bheith ina chúis le míchompord boilg i go leor daoine. Sin é an fáth go bhfuil lipéid léitheoireachta ríthábhachtach, chomh maith le rogha miliséir is fearr leat siúcra a aimsiú. Tá an dá rogha idir Stevia agus Swerve (a bhfuil erythritol).
Má tá tú ag mothú uaillmhianach agus go bhfuil oideas maith agat, is féidir leat do uachtar reoite vanilla féin saor ó shiúcra a dhéanamh . Éilíonn sé roinnt céimeanna breise sa phróiseas, ach is é an t-innealra atá ag dul chun cinn nuair atá sé ag dul chun cinn agus nach gcuireann sé isteach i dtrioblóid mar gheall ar easpa rogha níos sláintiúla atá ar fáil.
Más rud é nach fearr leat an t-uachtar reoite vanilla saor ó shiúcra sa bhaile a dhéanamh, tá roghanna oiriúnacha siopa ann, eadhon, Brebs's Carbsmart. D'oibrigh sé go maith in ionad an t-oideas baile anseo.
Eolas Cothaithe:
Méid a Sheirbheáil: 1 ag freastal, Calories: 291, Calories ó Saill: 266, Iomlán Saill: 29.5 g, Saill Sháithithe: 18.2 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 40 mg, Sóidiam: 168 mg, Carbaihiodráit: 13.9 g, Fiber : 9.1 g, Súcraí: 0.3 g, Próitéin: 4.8 g, Vitimín C: 0%, Vitimín A: 16%, Iarann: 3%, Cailciam: 8%
Cad is gá duit
- 2 cupán
- uachtar reoite saor ó siúcra
- 1/2 cupán uachtar trom
- 2 spúnóg
- Púdar tae matcha glas
- 1 sliocht piobair an tsiopaire
- 1/2 cupán
- nibs cacao nó sceallóga seacláide saor ó shiúcra
- Titeann 2 go 3 de dhearadh nádúrtha glas glas (más gá)
Conas é a dhéanamh
- Cuir na comhábhair go léir (ach amháin nibs cacao nó sceallóga seacláide má úsáideann tú) i meascán seasta.
- Cumasc ar ard go dtí go mbeidh gach duine corpraithe.
- Doirt an meascán isteach i mias gloine (is éard atá i 9 x 5 paafán an méid foirfe) agus reoigh ar feadh 2 go 3 uair an chloig.
- Más mian leat uigeacht bog a sheirbheáil, taitneamh a bhaint as díreach roimh reo. Reo le haghaidh uigeacht uachtar reoite níos deacra.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Iomlán Saill | 22 g |
| Saill Sháithithe | 13 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sóidiam | 21 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 3 g |