Tá na trátaí grilled seo blas saibhir, ach simplí a ullmhú. Cuimhnigh breathnú ar thrátaí mór aibí don oideas seo.
Cad is gá duit
- 4 trátaí móra, gearrtha i leath-thraslach agus síol
- 1/2 cupán / 120 mL cáis ghorm crimplithe
- 1/3 cupán / 80 ml
- Cáis Parmesan
- 2 spúnóg bhoird / 30 ml ola olóige
- 2 spúnóg bhoird / 30 ml úr
- basil nó oregano, mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Gréine réamhthéite le haghaidh teas mheán.
- Scoir amach na síolta ó na trátaí.
- Déan na cáiseanna a chomhcheangal, agus báisín i mbabhla beag. Líon trátaí leis an meascán.
- Cuir tús le gach trátaí le ola olóige.
- Cuir an taobh craiceann trátaí síos ar aon scragall indiúscartha nó bileog scragall triple tiubh.
- Cócair ar feadh 12-15 nóiméad, go dtí go dtosóidh na trátaí a ghlanadh agus leáigh cáise.
- Bain as grill agus fónamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sóidiam | 164 mg |
| Carbaihiodráití | 2 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 3 g |