MICREATHONNACH

Cook meatloaf i do mhicreathonn! Tá an t-oideas éasca seo mar chuid de More Meatloaf! le h-oidis le haghaidh Feirme Chicken Meatloaf, Patties Feola Rúisis, agus Pizza Meatloaf. Anseo déanfaimid an t-oideas ar do meatloaf clasaiceach, íogair agus déanfaimid go tapa sa bhaile.

Cad is gá duit

• 1 tbsp. ola ológ
• 1/3 cupán oigheann oinniún
• 3 tbsp. coirce cócaireachta tapaidh
• 8 oz. anlann trátaí
• 1/2 císte. duilleoga tirim triomaithe
• 1/4 cón. triomaithe duilleoga marjoram
• 1/4 cón. salann gairleog
• dash piobar bán
• 1 ubh
• 1 lb. chuck talún
• 1 tbsp. mustaird ullmhaithe
• 1 tbsp. siúcra donn
• 1 tbsp.
• Anlann Worcestershire

Conas é a dhéanamh

1. I mbabhla beag micreathonn sábháilte, cuir le chéile ola, oinniún, agus gairleog; cócaireacht 3 go 4 nóiméad ar ard go dtí go bog. Comhcheangail le coirce, leath anlann an trá, thyme, marjoram, salann gairleog, piobar, agus ubh i mbabhla mór. Measc i bhfeoil le do lámha. Cruthaigh go réidh isteach i mbá 8x4 ".
2. Cuir isteach pailín loaf gloine 9x5, ag cinntiú nach dteagmháil leis an meascán feola ar thaobh an phain. Clúdach le páipéar céirithe le micreathonn sábháilte. MICREATHONNACH ag ard-chumhacht ar feadh 5 nóiméad, agus ansin déan súbón go cúramach as na súnna ag baint úsáide as turcaí baster.

1. Comhcheangail siúcra donn, anlann Worcestershire agus mustaird le anlann trátaí atá fágtha. Déan an meascán seo an spúnóg thar an meatloaf, rud a chinnteoidh go mbainfidh sé cóta cothrom agus barr. Cuir ar ais go dtí an oigheann, ag rothlú cas leath. Clúdaigh gach ceann le páipéar céirithe sábháilte micreathonn agus cócaireacht ag 50% ar feadh 15 go 20 nóiméad nó go dtí go gcuirtear teirmiméadar feola a léitear ar an toirt i lár na gclár loaf 160 F. Clúdaigh le scragall agus lig sé 5 nóiméad ar dhromchla soladach roimh ag freastal. (Thiocfaidh ardú thart ar 10 céim ar theocht an fheoilín le linn an t-am seasta.)

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	259
Iomlán Saill	14 g
Saill Sháithithe	5 g
Saill neamhsháithithe	7 g
Cholesterol	100 mg
Sóidiam	124 mg
Carbaihiodráití	9 g
Snáithín cothaithe	1 g
Próitéin	23 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)