Is breá le páistí agus daoine fásta quesadillas oigheann-bácáil araon toisc go bhfuil siad tapaidh a dhéanamh agus a itheann siad a ithe. Tá an oiread bealaí inar féidir leat do quesadillas a chruthú agus is féidir leis na páistí cabhrú leat iad a chomhtháthú ós rud é nach bhfuil aon sorn te in ann imní ort. Ní gá duit an dara sraith lámh a dhéanamh chun an béile seo a dhéanamh ach déanann sé bealach iontach chun do pháistí a spreagadh chun cócaireacht leat sa chistin .
Chaill tú do na páistí an oiread sin i rith an lae a bhfuil cócaireacht an teaghlaigh le chéile mar bhealach iontach chun banna a nascadh leis na páistí. Níl an t-oideas seo deacair a leanúint agus bíonn béile delicious ann agus beidh na páistí bródúil as a rá gur chabhraigh siad a dhéanamh. Seo conas na páistí a thabhairt isteach sa chistin
Pioc Amach na Comhábhair le Chéile
Cé go bhfuil tú ag leagan amach an bhileog fianáin le scragall stáin agus an spraeála cócaireachta a aimsiú, roghnaíonn do leanbh na comhábhair. Is féidir leat a roghnú chun an quesadillas plain a dhéanamh, rud a chiallaíonn go díreach cáis agus tortillas, nó is féidir leat próitéin agus glasraí a chur leis.
Le haghaidh próitéiní is féidir leat é a úsáid:
- cearc, cócaráilte i spice Mheicsiceo thar an deireadh seachtaine ionas go mbeidh sé éasca a chopadh suas agus cócaireacht ar oíche seachtaine , nó picín sicín bruite a phiocadh ó do deli áitiúil ar an mbealach abhaile.
- mairteoil ar bun
- stiallacha muiceoil nó muiceoil ceirteacha
- steak
- shrimp
- pónairí dubh (cuir suas leath na pónairí agus ansin cuir an chuid eile acu, yum!)
- nó más mian leat stíl bricfeasta a dhéanamh orthu, uibheacha scrúdaithe.
I gcás glasraí, is féidir leat a roghnú chun iad a chaitheamh i beagán ola chun iad a dhéanamh beagán bog, nó iad a chaitheamh i amh. Is féidir an cinneadh seo a dhéanamh bunaithe ar an ocras atá ar do chri . Is féidir leat a chur leis:
- oinniúin (caramlánaithe nó saoire) nó oinniún dearg
- jalapenos
- trátaí
- cilantro
- piobar glas nó dearg
- spionáiste
- avocados
- arbhar
- beacáin saoire
Le haghaidh bríceanna, is féidir leat guacamole, salsa, uachtar géar, iógart Gréige, leitís, oinniúin glasa, giotán bagúin, cilantro, nó pico de gallo a úsáid (a rinne tú thar an deireadh seachtaine) .
Maidir leis an gcáis, is féidir é seo a bheith ina rogha pearsanta. Más mian leat an meiscín Mheicsiceo a choinneáil, cuir le chéile Monterey Jack agus cheddar.
Más mian leat an t-oideas seo a dhéanamh saor ó ghlútan, is féidir leat píosaí tortillas saor ó ghlútan a phiocadh agus do chomhdhéanamh cáise spicy féin a dhéanamh. Déan do chuid teaglama cáis féin a shrediú, d'oibriú lámh mór do na páistí, agus ansin is féidir leat na spíosraí a chur ar nós cumin, scuabáin phiobar dearga, piobar cayenne, nó púdar Chili.
Moladh do Chef Mini
Tar éis duit na comhábhair a roghnú, cuir aiseolas dearfach ar fáil agus tú féin agus do leanbh ag ullmhú na tortillas. Mar a dúirt mé, tá an t-oideas seo simplí agus níl mórán seomra ann le haghaidh earráide. Is féidir leat iad a mholadh ar an meascán deimhin de na comhábhair a roghnaigh siad agus ní féidir leat fanacht chun blas a chur ar an mhias gleoite atá á dhéanamh acu.
Tosaigh Croí chun Comhrá Croí Cé go Cócaíonn tú
Riamh faoi deara riamh go dtuigeann tú níos mó a oscailt nuair atá tú ag déanamh rud éigin le duine éigin? Má tá tú ag suí síos, duine le duine, is féidir uaireanta a bheith deacair a oscailt suas. Ach nuair a bhíonn tú gnóthach ag déanamh rud éigin le chéile, bíonn tuiscint beagán tuisceanach ort maidir le rudaí a roinnt.
Mar sin, má bhraitheann tú go bhfuil seomraí diana ag do pháiste, téigh suas le roinnt quesadillas éasca, cannaíonn siad a gcuid moltaí agus a fheiceann an bhfuil siad beagán oscailte faoi na rudaí atá ar siúl. Tá comhrá maith ar bhéile maith. Leis an oideas seo, tá sé de dhualgas ort dea-nascáil teaghlaigh a bhaint amach.
Cad is gá duit
- 4 tortillas plúr
- 3 cupán cáis shredded (meascán Mheicsiceo)
- Roghnach: 1 cupán salsa
- Roghnach: sicín, mairteola, ribí róibéis nó próitéin eile (féach moltaí thuas)
- Roghnach: oinniúin, piobair, trátaí nó glasraí eile (féach moltaí thuas)
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 350 céim.
- Tóg píosa scragall alúmanaim atá mór go leor chun bileog fianáin a chlúdach tosaigh agus ar ais. Ionad é ar bhileog fianán.
- Cuir dhá tortillas taobh le taobh ar an scragall. Déan cáis a scaipeadh go cothrom ar an dá tortillas.
- Rogha próitéin áit ar bharr an cháis.
- Cuir rogha glasraí ar bharr an phróitéin.
- Spúnóg thart ar leath an salsa thar an mbarr, agus ciseal an-éadrom á dhéanamh agat, más mian leat an quesadilla spicy a dhéanamh.
- Clúdaigh gach stack le tortilla eile.
- Tabhair dhá thaobh den scragall le chéile os cionn na quesadillas, ag sealadh an scragall i lár an bhileog fianán. Crim a dhéanamh ar imeall an scragall chun seala ar thaobh an bhileog fianán.
- Bácáil ag 350 céim ar feadh 10 nóiméad. Oscail scragall go cúramach. Slice gach quesadilla sa cheathrú agus fónamh le clúdaigh roghnacha (más gá).
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1613 |
| Iomlán Saill | 62 g |
| Saill Sháithithe | 30 g |
| Saill neamhsháithithe | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sóidiam | 3,550 mg |
| Carbaihiodráití | 204 g |
| Snáithín cothaithe | 14 g |
| Próitéin | 56 g |