Steaks T-Bone Cáis Gorm

Níl ach rud éigin mar gheall ar an meascán de steak juicy agus cáis gorm maith. Is bealach iontach é an t-oideas simplí seo a ghlanadh le cnámh.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Sprinkle steaks le salann agus piobar lig dóibh suí ag teocht an tseomra ar feadh 30 nóiméad. Saoté oinniúin in im agus ola thar teas meán-íseal go dtí go bhfuil siad bog agus ag tosú le donn. Cuir an teas suas go meánmhéide agus cuir fíon dearg leis. Cócair go dtí go mbeidh an chuid is mó den leacht glactha amach. Bain as teas. Grill Réamhthéite. Stíleanna grill ar feadh thart ar 5 go 6 nóiméad in aghaidh an taobh nó go dtí go sroicheann siad géilliúlacht atá ag teastáil.

Bain as grill agus barr le cáis ghorm agus oinniúin.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 733
Iomlán Saill 41 g
Saill Sháithithe 20 g
Saill neamhsháithithe 15 g
Cholesterol 268 mg
Sóidiam 2,259 mg
Carbaihiodráití 8 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 77 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)