Sicín Bácáilte le Lón agus Cáis Parmesan

Tá breasts sicín neamhghnácha arán agus donn, ansin baked siad le meascán simplí de sú líomóide, gairleog, agus cáise Parmesan.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I mbabhla éadomhain, corraigh uibheacha, bainne, salann, piobar agus gairleog mionghearrtha le chéile.
  2. Idir leatháin de pháipéar plaisteach nó céir, punt coirce punt a chur le chéile.
  3. Cuir ciorcíní sicín leáite i meascán uibheacha, ansin cuir isteach i mbrúiríní aráin chun cóta go maith.
  4. I skillet mórsaibhé , téigh an ola olóige maighdean breise thar teas trí mheán. Cócair sicín sa scile, ag casadh uair amháin, go dtí go donn órga. Aistriú chuig tuáillí páipéir chun draenáil.
  1. Socraigh breasts sicín i mias bácála éadomhain. I mbabhla beag, cuir broth sicín le fíon bán agus le sú líomóide. Doirt meascán broth thar cearc; sprinkle cáis Parmesan thar an mbarr.
  2. Clúdaigh agus bácáil ag 350 F ar feadh 20 nóiméad. Múinteoirí 10 go 15 nóiméad níos mó a aimsiú agus a bhácáil.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 1518
Iomlán Saill 88 g
Saill Sháithithe 23 g
Saill neamhsháithithe 39 g
Cholesterol 475 mg
Sóidiam 803 mg
Carbaihiodráití 32 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 141 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)