Ag lorg oideas neamhghnách cáis grilled nó ag iarraidh barr úlla úlla a úsáid (t-ádh leat, más amhlaidh!). Bain triail as an cáis grilled simplí seo le úlla.
Glaoigh sé cáis grilled gourmet le úlla nó úll simplí agus ceddar panini (go teicniúil, is panino é, ní panini!), Tá an ceapaire seo díreach blasta. Is oideas simplí é le úlla, cáise agus mustaird mil, ach is dóigh liom go bhfaighidh an páiste agus na daoine fásta seo an panini gourmet gourmet cáis grilled seo.
Le níos lú ná 300 calories, níl an ceapaire seo ach beagnach incháilithe mar smaoineamh lóin íseal-calorie, ach bí cinnte go bhfeiceann tú an méid cáise a úsáideann tú chun í a choinneáil íseal agus saille íseal. Agus, fad is a úsáideann tú arán gráin iomláin, is ceapaire ardphróitéin é seo, agus 18 gram de phróitéin ann. Foirfe do vegetarians (agus páistí vegetarian!).
Recipe panini úll vegetarian úráin Cúirtéis US Apple Association
Féach freisin: Níos mó smaointe ceapaire vegetarian iontach
Cad is gá duit
- 8 slices arán gráin iomlán
- 1/2 cupán le mustaird mil saill íseal
- 2 úll, slisnithe tanaí
- 8 oz. cáis Cheddar íseal-saille, slisnithe tanaí
Conas é a dhéanamh
- Téigh preheat panini ar theas mheán. Mura bhfuil preas panini agat, is féidir leat scillet neamh-bata nó grill George Foreman a úsáid.
- Scaiptear mustaird milse go héasca thar gach slice aráin. Sliotáin úll sraithe agus cáis níos mó ná 4 slisní aráin, ag baint úsáide as thart ar 1/2 úll agus 2 unsa cáise le haghaidh gach ceapaire. Barr gach ceann le slices aráin atá fágtha.
- Brúigh cóta solais panini le spraeála cócaireachta. Grill gach ceapaire ar feadh 3 go 5 nóiméad nó go dtí go bhfuil caise leá agus tá tósta arán.
- Bain as an banna agus lig dó fuarú beagán sula bhfónann tú.
Faisnéis Chothaitheach Ag Freastal ar:
Calories: 280
Saill iomlán: 6g
Saill sháithithe: 2.5g
Calories ó saill: 190
Próitéin: 18g
Carbaihiodráití: 43g
Cholesterol: 10mg
Snáithín aiste bia: 12g
Sóidiam: 570mg