Is é an anlann spíosa seo an salann spaghetti éasca, a dhéantar le mairteoil talún, ispíní Iodáilis, trátaí tóirithe agus glasraí mionghearrtha, chomh maith le comhábhair eile.
Freastal ar an meascán anlann delicious seo le spaghetti nó linguine. Nó é a sheirbheáil le scuab spaghetti nó le scuais nó zucchini samhraidh bíseach.
Déan bhaisc dhúbailte agus cuir an t-anlann fágtha i gcoimeádán aerdhéanta (nó i gcoimeádáin aon-sheirbhíse). Déan é a stóráil sa reoiteoir chomh fada le ceithre nó sé mhí.
Féach freisin
Simmered Salann Spaghetti Le Ispíní Iodáilis
Salann Trátaí le Glasraí Úra agus Basil
Cad is gá duit
- 8 unsa Ispíní Iodáilis (éadrom nó te)
- 1 punt lean mairteoil talún
- 2 cannaí (14.5 unsa gach) trátaí diced (le sú)
- 1 cupán oinniún mionghearrtha
- Is féidir anlann trátaí 1 (8 unsa) a thógáil
- 1 féidir (6 unsa) greamaigh trátaí
- 1/2 cupán piobar glasa mionghearrtha
- 1 go 2 spúnóg siúcra
- 1 salann siúcón (nó le blas)
- 2 clóibh garlic, brúite
- 2 cnámh spúnóg triomaithe basil duille
- cuir piobar dearg nó píobáin dearg, má tá tú ag teastáil
Conas é a dhéanamh
- Bain an ispíní ó chártaí; donn i skillet trom thar mheán teasa chomh maith le mairteoil na talún. Briseadh suas ispíní agus mairteoil talún agus iad ag donn; draein go maith.
- Cuir an ispíní agus mairteoil draenáilte leis an gcócaire mall chomh maith leis na comhábhair atá fágtha.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar shuíomhanna LOW ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó ARD ar feadh 3 go 4 uair an chloig.
- Is féidir an salann seo a reoite.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 251 |
Iomlán Saill | 12 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 53 mg |
Sóidiam | 461 mg |
Carbaihiodráití | 17 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 20 g |