Déanann rutabagas maisiú flavorful mias taobh mór d'aon fheoil nó éanlaithe. Tá siad seo delicious le prátaí agus liamhás nó rósta pota.
Tá níos mó ná Rutabagas níos gaire ná a ngaol dlúth, an tornapa. Meastar gur croch ársa iad idir tornapa agus cabáiste.
Cad is gá duit
- 2 go 3 punt rutabagas
- 2 spúnóg salann
- 1/3 cupán im
- 1/2 cuaspúnóg piobar dubh úr
Conas é a dhéanamh
- Peel rutabaga; gearrtha i smutáin.
- Cuir na smutáin i sáspan mór agus clúdaigh sé le huisce.
- Cuir 1 spúnóg salainn.
- Beir le boil; teas a laghdú, a chlúdach, agus suanbhruith ar feadh thart ar 25 go 30 nóiméad nó go dtí go dtabharfaidh sé tairisceana.
- Déan draenáil agus lig dóibh a thriomú i colander nó sa phainín leis an bpríomhchathair.
- Mash na rutabagas leis an im, 1 salann tiúsóg, agus an piobar dubh.
Leideanna Saineolaithe
Téigh an pacáiste isteach i málaí stórála reoiteoir agus cuirfidh sé an oiread agus is féidir as an aer.
Reo le haghaidh suas le 12 mhí. Téigh an t-athchóiriú ar retaite masta retaite i sáspan thar teas meán-íseal. Cook, ag bogadh go minic, go dtí go bhfuil an rutabaga te.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 161 |
Iomlán Saill | 11 g |
Saill Sháithithe | 6 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 27 mg |
Sóidiam | 799 mg |
Carbaihiodráití | 16 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 2 g |