Tá an t-oideas iontach seo ar Rolla Mustard Chicken Phyllo an-saibhir, agus tá sé iontach chun siamsaíocht a dhéanamh. Clúdaítear cearc agus veggies tairisceana i anlann mustaird uachtar agus fillte i taos phyllo flaky. Yum.
Is éard is gá duit freastal ar an t-oideas éasca seo ná sailéad glas a chaithtear le avocados agus trátaí slisnithe agus vinaigrette simplí, agus roinnt pónairí glasa nó asparagus. I gcás milseog, bheadh píosa delicious, mar a bheadh aon chineál brownie . Cuir gloine fíon bán le chéile agus roinnt cuideachta mhaith le haghaidh béile iontach.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg im im
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 oinniún, mionghearrtha
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 (8 unsa) pacáiste beacáin, slisnithe
- 1/2 salann snáithíní
- pinch bán piobar
- 1/3 cupán Dúiné mustaird
- 3 múnla musta spúnóg bhoird
- 1-1 / 2 cupán uachtar trom
- 3
- breasts sicín gan craiceann gan craiceann gan chraiceann, brionnaithe
- 1-1 / 2 cupán cáis Havarti shredded
- 9 (14 "x 18")
- bileoga phyllo , leáite
- 1/3 cupán im, leáite
Conas é a dhéanamh
I skillet mór, leá 2 spúnóg bhoird im agus an ola olóige os cionn teas mheán. Cuir an oinniún agus an gairleog leis; sprinkle le salann agus piobar. Cócaigh na glasraí go dtí an tairisceana, thart ar 5 nóiméad, ag bogadh go minic. Cuir na beacáin leis; cócair go dtí go dtabharfaidh beacáin a leacht suas agus go dtéann an leachtán le chéile, ag bogadh go minic.
Cuir an dá cheann de na mustóga agus an uachtar leis an skillet, ag cur le chéile. Laghdaigh an teas chun íseal agus suanbhruith go dtí go bhfuil an meascán tiubhlaithe beagán, thart ar 8 nóiméad.
Cuir an sicín bruite agus an cáis Havarti leis an scilet agus cuir as an teas é; stir go dtí go chéile. Lig an meascán seo fionnuar ar feadh 15 nóiméad.
Preheat an oigheann go 400 ° F.
Cuir bileog amháin den taos phyllo ar bhileog mór fianán le taobhanna. (Mura féidir leat na bileoga 14 "x 9" a fháil ach ní mór duit 16 bileoga a úsáid. Déan dhá stack ar leith den taos, agus déan an meascán sicín idir an dá chruach a roinnt) Scuab an phyllo le cuid den im leáite agus an barr le bileog eile.
Déan an sraitheadh agus brú le h-im arís go dtí go n-úsáideann tú na bileoga phyllo go léir. Cuir an meascán sicín ar thaobh fada an taos i dtreo an bun. Fill an imeall bun os cionn an sicín a chlúdach, filleadh ar na taobhanna, agus ansin an t-imeall barr a fhilleadh thar an sicín. Scuab gach rud le im chun seala. Cas an rolla go cúramach trí úsáid a bhaint as do lámha nó dhá spatail ionas go mbeidh an seam síos.
Brush an t-im atá fágtha thar an taos phyllo. Bácáil ar feadh 14 go 20 nóiméad nó go dtí go bhfuil an taos donn órga. Lig don rolla seasamh ar feadh 10 nóiméad, ansin gearrtha i slices chun freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1284 |
| Iomlán Saill | 88 g |
| Saill Sháithithe | 40 g |
| Saill neamhsháithithe | 31 g |
| Cholesterol | 345 mg |
| Sóidiam | 941 mg |
| Carbaihiodráití | 39 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 82 g |